De Canadese sensatie Justin Bieber heeft onlangs zijn 6-pack lichaam laten zien. Hij draait zijn lichaam naar een gescheurd lichaam. Nu wil Bieber steeds meer harten van dames winnen met zijn uitstekende lichaamsvorm.
"Ik trainde in de sportschool, werd groter, probeerde sexy te worden voor de dames"
Dit is wat JBieber zei. Hij had altijd een atletisch lichaam. Hij groeide op door hockey te spelen in zijn land en werd in 2011 ook de Meest Waardevolle Speler in NBA's All-Star Celebrity Basketball-wedstrijd geschonken. in de Twilight Saga filmserie met de hulp van Jordan Yuam, eigenaar van Jordan's Virtual Fit Club en Lautners personal trainer, Bieber was niet goed in dat gedeelte (bodybuilding). Dus JBieber zit op hetzelfde spoor en binnenkort is hij misschien te zien in die geweldige buikspieren.
Hij moet ook zijn dieet in de gaten houden om zulke buikspieren te krijgen. Drugs, alcoholen, roken zijn niet goed voor de gezondheid en dat weet hij. Hij is er zeker van dat hij niet verslaafd zal zijn aan deze dingen en zijn leven niet zal ruïneren. Hij zegt -
'Ik weet dat ik geen levensveranderende slechte beslissing ga nemen, zoals sommige mensen hebben gedaan. Ik heb het te vaak zien gebeuren. Ik zou mijn eigen ergste vijand kunnen zijn, maar ik wil dit niet verknoeien "
Voorbeeld van een training van 6 stuks
Om een 6-pack te krijgen, is het noodzakelijk dat je cardio doet om wat extra vet kwijt te raken als dat er is. Cardio- of cardiovasculaire oefeningen zijn onder meer fietsen, hardlopen, joggen, roeien etc. Omdat, om deze buikspieren zichtbaar te maken, de eerste stap is om dat extra beetje van je lichaam te verwijderen. Eet regelmatig diëten om uw stofwisseling op peil te houden. Hiervoor wordt het eten van kleine maaltijden zoals proteïne shake aangeraden. Weerstandstraining en krachttraining zijn nodig om spieren te ontwikkelen.
Hoe meer en meer spieren je gebruikt, hoe meer je op weg bent om die 6-pack buikspieren te krijgen. U kunt enkele van deze oefeningen proberen om dit proces van 6-pack buikspieren te versnellen -
- Burpees - Je kunt verschillende varianten van burpees proberen om gescheurd te worden. Sta allereerst rechtop en raak vervolgens uw handen op de grond door in een gehurkte positie te komen. Laat dan je voet naar achteren strekken (je weet wel als een plankpositie). Keer nu terug naar de gehurkte positie en tenslotte naar de rechtopstaande positie.
- Lopende Lunges - Probeer deze aan het einde van de trainingssessie om er maximaal van te profiteren.
- Squats - Doe dit om veel meer spiergroepen te betrekken.
- Halter schommels - Goed voor benen en rug.
- Crunches -Het werkt de rectus abdominis-spier. U moet een beetje voorzichtig zijn tijdens het doen van deze oefening, omdat het hoofdletsel kan veroorzaken wanneer u het hoofd optilt met uw handen gekruist achter de nek of het hoofd.
- Sit ups -Het lijkt veel op crunches.
- Beenliften -Deze zijn geweldig voor buikspieren. U kunt dit doen door op uw rug op de grond te gaan liggen. Til vervolgens uw benen op zodat uw dijen loodrecht op het lichaam staan en uw schenen evenwijdig eraan. Houd er rekening mee dat u tijdens deze oefening uw tenen gericht moet houden. Til nu langzaam je benen op en maak ze recht zodat je hele benen loodrecht op het lichaam staan en naar het plafond wijzen. Laat nu de rechte benen zakken en houd ze vast als ze slechts 2,5 cm van de vloer zijn. Breng nu geleidelijk de benen terug naar het plafond. Doe deze vaak.
Sommige DOENs -
- Drink veel water.
- Doe een warming-upoefening voordat u met de training begint, gevolgd door rekoefeningen.
- Vermijd alcohol.
- Zorg ervoor dat je cardio niet overdrijft om vet uit de buik te verliezen, want het is een genetisch feit dat maar weinig mensen extra vet in de maag hebben dan ze zouden willen.
Justin Bieber dieetplan
Justin volgt zijn dieet strikt. Hij weet dat voeding meer bijdraagt dan training om een geweldige lichaamshouding en vorm te bereiken. Enkele punten die hij in gedachten houdt zijn:
- Drinkt veel water.
- Eet volkorenproducten in plaats van geraffineerde producten.
- Eet de hele dag door kleine maaltijden.
- Eet liever vers fruit dan hun sap.
Hoewel hij onlangs veganist is geworden en dus geen zuivelproduct of niet-vegetarisch heeft gegeten. Hij was uit met zijn vrienden en hij werd door zijn vrienden gesmeekt om een stuk biefstuk te eten. Maar als veganist bestelde hij tofu-steak en tempeh-taco's. Hij was zo'n snotaap dat hij ieders aantrekkingskracht onttrok toen hij kokhalzende geluiden maakte en het eten uitspuwde. Hij wordt voorgesteld om met zijn gewoonte te stoppen, zelfs door zijn nu ex-vriendin Selena Gomez.
