Beroemdheid

Singer Fergie Workout-routine en dieetplan - Gezonde beroemdheid

Stacy Ann Ferguson of beter bekend als Fergie is een Amerikaanse zangeres en songwriter die wereldwijd succes boekte als zangeres voor de Hip Hop-groep. Black Eyed Peas.Ze heeft ook in verschillende film- en tv-shows gespeeld vanaf 1986. Dus, denk je dat ze alleen dankzij haar talent zo'n succes heeft gemaakt? Ik denk dat er ook een kleine rol van zijn slanke lichaam moet zijn achter haar succes. Laten we eens kijken naar haar trainingsgeheimen.

Fergie-trainingsroutine

Fergie-workout-routine

Ferguson heeft geen personal trainer, omdat ze het niet leuk vindt dat iemand haar vertelt wat ze nu moet doen. Ze doet wat ze wil en wanneer ze maar wil. Ferguson zegt dat het voor haar gemakkelijker is om in vorm te blijven tijdens een tour. Dit komt omdat ze wordt gedwongen om elke avond te trainen, of ze dat nu wil of niet in de vorm van een set. In haar eigen woorden

“Ik ben blij dat onze muziek mensen motiveert om te sporten. Als ik maar één nummer zou moeten kiezen om naartoe te rennen, zou het ‘Violet’ van Hole zijn. Het zorgt ervoor dat ik wil vluchten. "

Voor haar film "Nine" uit 2009 deed ze een zware training om gespierde benen voor te bereiden, aangezien ze een wulpse danseres moest spelen. Hoewel ze op dat moment de hulp van een trainer moest inroepen Mike Ryan. Ze deed deze training voor haar benen -

  • Squats - Squats richten zich op quads, hamstrings en bilspieren. Daarom hielp het Fergie om lage ruggen te ontwikkelen.
  • Lopende longe - Luges zijn geweldig voor billen en benen. Lunges werken op kuitspieren die in benen worden aangetroffen. Mike Ryan stelt voor om 3 keer per week 20 tot 30 meter te lopen.
  • Step Ups - Step-ups zijn alsof je op de enorme trap loopt. Deze oefeningen zullen zich zeker concentreren op de benen en ook op de knieën. Voer 2 sets van 10 step-ups uit op elk been.
  • Dansen -Omdat Fergie altijd met de Black Eyes Peas-band op het podium staat met haar zang en dans, heeft het ook haar goede benen toegevoegd.
  • Rennen -Hardlopen is een goede cardiovasculaire oefening voor de benen en het hele lichaam. Het is ook een gebruikelijke en goede opwarmingsoefening.

Als je al deze oefeningen eenmaal hebt gedaan en je hebt een basisniveau bereikt, kun je naar het volgende niveau gaan, waarin je al deze oefeningen zou doen met kleine variaties, zoals eenvoudige squats kunnen worden vervangen door slingerende kettleball squat lunge of wide squat met biceps. Evenzo kunnen step-ups worden gedaan met enkele kleine variaties.

Fergie-Workout-Routine-Dieet

Volgens de jaarlijkse 'Famed Hottest Looks'-lijst, samengesteld door de plastisch chirurgen-tot-de-sterren Richard W. Fleming en Toby G. Mayer, wil de meerderheid van de vrouwen die plastische chirurgie ondergaan het lichaam van de glamoureuze Black Eyed Peas-zangeres.

Ze wordt gezien in de sportscholen en doet veel cardio. Haar trainingsoefeningen omvatten basisbuikoefeningen voor dummy's, joggen met haar man Josh Duhamel, wandelen, traplopen en weerstandstraining met haar bandgenoten. Ze zegt

“Sporten is echt het belangrijkste in mijn leven dat ik doe voor mijn gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde. Het is als investeren in gezondheid en geluk. Als ik aan het sporten ben, word ik echt trots op mezelf omdat ik weet dat ik er alles aan doe om gezond te zijn. "

Fergie-dieetplan

Fergie eet alleen puur voedsel en niets verwerkt. Ze eet de volgende maaltijden na elke 3 uur om haar metabolisme op peil te houden, bereid door Fergie's voedingsdeskundige Carrie Wiatt. Hier een voedingsschema van Stacy Ann Ferguson.

Fergie-eten-dieet

Ontbijt

  • Omelet van 6 eieren gekruid met salsa / hete saus
  • 2 sneetjes volkoren toast met 2 eetlepels boter

Halverwege de dag snack

  • Lichte biologische kaas
  • Rijstcrackers met lijnzaad
  • Kashi-bars

Lunch

  • Een kwart van een avocado
  • 4 ons geraspte kip rijk aan eiwitten
  • Grapefruit

Avond Snacks

  • Groentesoep
  • Wortelen gedoopt in 2 tab
  • Een kopje popcorn / amandelen

Avondmaal

  • Biologische yoghurt met 2 eetlepels granola / cottage cheese
  • Met vezels gevulde bessen

Avondeten

  • Zalm die rijk is aan omega-3-vetzuren
  • Een half kopje couscous
  • 2 kopjes groenten met honing Dijon voor smaak