Rachel Frederickson, de grootste winnaar van seizoen 15, verbaasde ons met haar dramatische make-over toen ze, nadat ze enorme kilo's had verloren, in een mager lichaam verscheen in de finale van de realityshow, Grootste verliezerin 2014. Rachel, een populaire zwemmeratleet, groeide uit tot een vrouw met overgewicht toen haar vriend, die ze tot haar hoogste prioriteit had gemaakt, het uitmaakte. Dankzij emotioneel eten pakte ze enorme kilo's op. 5 ft 4 inch Rachel wilde echter niet als een grote winnaar uit de show komen. Ze besloot ongevraagd kilo's te laten vallen en in een getrimd en slank meisje te veranderen. En met haar ijzeren wil smolt ze 155 pond weg en bleek ze de eerste ooit ondergewicht te zijn (haar BMI is ongeveer 18, wat de indicatie is van ondergewicht) deelnemer aan de show. Haar transformatie van 260 pond naar 105 pond is echt ongelooflijk en moeilijk te verteren (hoewel ze later 20 pond aankwam en 125 pond bereikte). Hier zijn enkele van de dieet- en trainingsgeheimen van Rachel Frederickson die verantwoordelijk zijn voor haar complete make-over.
Caloriearm dieet
Onder begeleiding van voedingsdeskundige Cheryl Forberg, de grootste verliezer, volgde Rachel een caloriearm dieet. Van de chef-kok van de Biggest Loser-club leerde ze ook diverse recepten om heerlijke keukens te bereiden door er talloze groenten aan toe te voegen. Terwijl ze op vijf kleine maaltijden per dag vertrouwde, consumeerde ze 1600 calorieën per dag. Hoewel de geruchten dat ze ook aan een eetstoornis lijdt, in rep en roer zijn, sluit het meisje ze volledig uit en zegt ze dat ze op een volkomen gezonde manier gewicht heeft verloren. Ze verwerkte voedsel dat rijk was aan voedingsstoffen en zorgde ervoor dat er ook een kleine hoeveelheid proteïne in haar maaltijden zat. Rachel deelt, omdat ze sinds haar jeugd een atletisch meisje is, begrijpt ze de betekenis van gezond en voedzaam voedsel.
Trainingen van vier tot zes uur
Rachel is zich bewust van het feit dat het onwaarschijnlijk is dat gewichtsverlies gemakkelijk overgaat in extreme trainingen. Zonder lui te zijn, oefende ze vier tot zes uur per dag gevarieerde trainingen. Ze vertrouwde enorm op cardiotraining met hoge intensiteit, zoals zumba en spinning (ook bekend als fietsen). Ze ging drie tot vier uur per dag naar de danslessen. Onder supervisie van haar personal trainer, Dolvett Quince, voerde ze slopende trainingen uit. Dus, als u zich ook geïnspireerd voelt door haar dramatische gewichtsverlies, zorg er dan voor dat u een fitnessinstructeur heeft om op te letten en uw stappen te sturen.
Behalve dat, ondanks dat ze niet verliefd was op hardlopen, maakte ze er haar beste maatje van om hardnekkige calorieën te verwijderen. Zelfs thuis stopte Rachel niet met haar discrete training en dieet. Ze rende een aantal minuten per dag en at gezond. Afgezien daarvan gebruikte voormalig wedstrijdzwemster haar vroegere beroep om ongewenste kilo's te verslaan. Nu streeft de baby van nul / twee ernaar om haar verloren gewicht te behouden door yoga- en spinninglessen te beoefenen. Om haar lichaam te versterken, is ze helemaal klaar om krachttraining op te nemen in haar trainingsroutine.
Zelfgemotiveerd om af te vallen
Hoewel er brede kritiek is op haar snelle gewichtsverlies, kan Rachel er niets om geven. Ze is extreem gevleid door haar nieuwe gewicht en voelt zich zelfverzekerder en zaliger dan ooit tevoren. De meesten van ons wenden zich tot zoet of hartig voedsel om met stress om te gaan. Als u echter begint met het uitvoeren van trainingen om stress te beheersen, zult u niet alleen een verhoogde adrenalinestroom ervaren, maar ook ontelbare calorieën wegzuigen.
Het mooie meisje vertelt dat ze al haar vrije tijd besteedde aan het uitvoeren van trainingen die ze eerder verspilde aan het naar binnen slurpen van candybars en junkfood. Elke keer als ze tijd had, stapte ze op de loopband om haar hartslag hoog te houden. Omdat oefeningen de doorstroming van goede hormonen stimuleren, voel je je opgetogen. Maar in tegenstelling tot de consumptie van bewerkte en junkfood, hoeft uw lichaam niet de tol te betalen om uw humeur positief te veranderen.
