Iskra Lawrence vertelt hoe je je op je best kunt voelen, mooi op elk gewicht, vorm, maat en lengte!
Ze haat het woord ‘plus-size’ of wat dat betreft elk ander label waardoor je je minder mooi en zelfverzekerd voelt als je natuurlijke zelf. Iskra Arabella Lawrence is een Brits model in de maat 14, 5'9 '' dat zwaarder is dan de geaccepteerde maat en afmetingen van reguliere modellen. Ze wilde het modellenwerk niet opgeven, maar haatte zichzelf elke keer dat ze haar lichaam mishandelde met extreme diëten. Als je echter iets erg genoeg wilt, is er altijd een manier! En Iskra vond zeker succes voor zichzelf door haar rondingen en extra kilo's bij elke stap te bezitten.
carriere hoogtepunten
Momenteel vertegenwoordigt ze de lingerielijn Nest in de VS, en na 13 jaar van printmodellering debuteerde op de catwalk tijdens de New York Fashion Week in 2016. Een gastauteur in vele publicaties zoals Tijd en Huffington Post, ze is ook columnist voor Zelf tijdschrift.
Bovendien is Iskra de hoofdredacteur van de webpublicatie, Runway Riot die ze gebruikt als een platform om mode, make-up, fitness en alle andere vormen van zelfzorg te promoten, samen met glamour voor vrouwen in alle soorten en maten.
Merkambassadeur zijn vanNationale Vereniging voor Eetstoornissen (NEDA), beweert ze de oprichter te zijn van de NEDA Inspires-prijs en toert ze door de VS, waarbij ze universiteiten bezoekt om een gezond lichaamsbeeld onder jongeren te promoten, wat de erkenning van verschillende eetstoornissen in het proces en manieren om ermee om te gaan vergroot.
De boodschap van haar strijd
Iskra heeft een grote fan die overal op sociale media volgt en gebruikt haar populariteit om de realisaties te delen die haar na veel mentaal lijden zijn opgekomen, zodat jonge vrouwen over de hele wereld kunnen beginnen te leven BOVEN de druk, complexen en onzekerheden die worden veroorzaakt door de perfecte mode-industrie. Hoe? Door Instagram-foto's te plaatsen die volledig onaangetast zijn.
Ze begon met modellenwerk op 13-jarige leeftijd, maar werd op 15-jarige leeftijd door haar bureau gedropt omdat ze dachten dat haar heupen te groot waren! Op haar dunste toen ze een Britse maat 8 was in haar late tienerjaren, onthult ze dat ze een stuk ongezonder was in vergelijking met haar huidige gewicht en grootte. Een zwaar geretoucheerde foto van modellen in tijdschriften laat iedereen geobsedeerd door hun fysieke gebreken.
Cultureel gezien zijn er rondingen, dus ze wordt geprezen omdat ze op dit moment een perfect lichaam heeft. Maar terwijl ze worstelde om groot te worden in de modellenindustrie, waren slanke en rechte figuren de norm en werd het als een schande beschouwd om zware heupen te hebben!
De beste tips van Iskra om je op je best te voelen:
Industriestandaarden zijn wispelturig. Neem ze niet te serieus!
Ze houdt vol dat je niet met ingehouden adem hoeft te wachten om een denkbeeldig punt van perfectie te bereiken om plezier te hebben in je leven en geluk te ervaren. Ga de wereld in met een gevoel van doel en doe mee aan alles wat je een gevoel van voldoening geeft.
Dun zijn is niet hetzelfde als gezond zijn.
Het ontbreken van een dijbeen was ooit het einde van de wereld voor Iskra. Niet meer. Extreme diëten maakten haar traag en chagrijnig met de neiging om de hele tijd laag te zijn. Terwijl actief zijn geen last voelt als iemand mentaal en fysiek gezond is.
Zorg voor zelfvertrouwen door in de spiegel te kijken en 3 functies te kiezen waar u het meest trots op bent.
Het doel van voeding en lichaamsbeweging is niet om te veranderen wie je bent, maar om de gezondste versie van jezelf te zijn, die verschillende vormen en maten kan hebben voor verschillende mensen. Als je niet van sporten houdt, maar ze toch doet om een calorietekort na te jagen, maak je jezelf klaar voor ellende. Zoek naar activiteiten die u het leukst vindt en die u zullen helpen om gezond te blijven. Als je je lichaam voldoende respecteert, wil je het natuurlijk voeden met uitgebalanceerde voeding en het sterker maken met lichaamsbeweging zonder enige externe druk te voelen.
Beschouw mode als een middel tot zelfexpressie. Gebruik het niet om acceptatie van anderen te zoeken.
Als hoofdredacteur van RunwayRiot.com heeft Iskra zich ten doel gesteld mode te verheerlijken met verschillende lichaamstypes die niet voldoen aan de standaardafmetingen van de modellenindustrie om de boodschap over te brengen dat alle vrouwen zich net zo glamoureus kunnen voelen als al het slanke en slanke baanmodellen. Terwijl verschillende vrouwen hun onzekerheden delen Runway Riot's YouTube-kanaal, wordt het publiek zelfbewust genoeg om niet van streek te raken door vernederende opmerkingen die mensen objectiveren.
Iskra's trainingsroutine
Frequentie - Ze streeft ernaar om 3-4 keer per week naar de sportschool te gaan en haar trainingen zijn zwaar en intens.
Baanbrekende ontdekking - Zoals onthuld in een interview met Vorm tijdschrift, merkte Iskra dat haar lichaam radicaal verbeterde toen ze begon met het tillen van zware gewichten. Ze maakte zich zorgen over het verlies van haar rondingen totdat ze naar Serena Williams keek voor inspiratie. Hoewel tennisster Serena Williams extreem gespierd is, vindt Iskra haar prachtig goed gebouwd. Ze is onder de indruk van de kracht die ze uitstraalt op de tennisbaan en de manier waarop ze haar lichaam als wapen gebruikt om op de hoogte te blijven van haar spel.
De nasleep - Iskra realiseerde zich al snel dat fysiek sterk zijn je ook meer zelfvertrouwen geeft, daarom kan ze niet zonder haar wekelijkse dosis zware beentrainingen, waaronder veel glute-bruggen, Bulgaarse split squats en jumping squats. Bekijk de volgende workout-montage die de liefde van Iskra voor intensieve beentrainingen laat zien.
Fitness voor onderweg - Tijdens het reizen draagt Iskra haar weerstandsbanden als aanvulling op haar lichaamsgewichttrainingen. Ook al heeft ze Pilates en zwemmen uitgeprobeerd, de gebruikelijke oefeningen die in de meeste sportscholen worden beoefend, zoals push-ups, triceps-dips en plank-to-push-up voor ARMS, squats, jumping squats en lunges voor BENEN en fietscrunches, Russische wendingen en afwisselende aanrakingen van arm tot teen voor ABS werken prima voor haar en voor ieder ander.
Haar waarschuwing - Volgens haar zijn opwarmen en afkoelen, respectievelijk voor en na een training, no-brainers die als een heilig ritueel gevolgd moeten worden. Het loont om aan uw mobiliteit te werken met een schuimroller en flexibiliteit door regelmatig te strekken. Zelfbewustzijn is essentieel om het verschil te begrijpen tussen het gevoel van brandwonden in de spier en druk op de gewrichten. Vermijd elke oefening die dit laatste veroorzaakt.
Hoe houdt Iskra zichzelf gemotiveerd om consequent te trainen?
- Met goede muziek! Haar favoriete jams voegen het element van plezier toe aan de saaiste sportschoolomgeving.
- Het gevoel van voldoening na de training met de endorfine-rush voelt geweldig. Iskra schrijft dat vaak in haar dagboek als een herinnering om haar opnieuw te bezoeken wanneer ze zich tijdens de winter te lui voelt om te sporten.
- Regelmatig sporten helpt bij het ontwikkelen van een betere relatie met eten. Ze voelt zich niet elke keer schuldig. Ze trakteert zichzelf spontaan op desserts zoals een stukje cheesecake.
- Ze voelt geen stress meer over haar uiterlijk vlak voor een groot evenement of een fotoshoot, wetende dat ze consequent haar tijd in de sportschool heeft geïnvesteerd en zich fantastisch voelt!
Iskra Lawrence-dieet
Eet om te bouwen! - Versnipperd worden is niet haar doel. Iskra eet om spieren op te bouwen waardoor ze vaak, zij het met mate, kan genieten.
Leer eenvoudige, gezonde maaltijden koken - Als ze niet op reis is, kookt Iskra de meeste van haar maaltijden thuis. Ze weet hoe ze onverwerkte maaltijden zoals zalm en broccoli gekookt in sojasaus moet bereiden. Zoete aardappel- en kipwraps maken ook vaak deel uit van haar dagelijkse maaltijden.
Dagelijkse ochtenddetox met koudgeperst sap - Heeft Iskra het verteld Vorm magazine dat haar favoriete gezonde traktatie elke ochtend een gecondenseerd sap is met een wortel, appel, selderij, komkommer, gember en rode biet.
Favoriete ongezonde traktatie - Ze is dol op pizza's, hamburgers en patat en neemt toch de tijd om ervan te genieten tijdens restaurantbezoeken.
Opwarming - Zoals sommige van haar vrienden er gek op lijken, eet Iskra 30 minuten voor haar training een lichte maaltijd die meestal bestaat uit zalm en zoete aardappel. Het maakt haar niet misselijk.
Ze viel een keer bijna flauw toen ze 's ochtends in een nuchtere toestand trainde, daarom vermijdt ze ochtendtrainingen en traint ze liever' s avonds als ze zich energieker voelt.
Na de training - Iskra tanken altijd met een eiwitshake zonder falen. Afhankelijk van hoe ze zich voelt, bereidt ze een gezonde versie of de zondige, toegeeflijke versie voor.
Ze maakt de gezonde eiwitshake klaar door een schep eiwitpoeder toe te voegen aan mango, spinazie, amandelmelk en ijs. Als ze zichzelf wil verwennen, voegt ze Oreos, Nutella, pecannoten toe aan gewone melk, samen met een bolletje proteïne.
Het lijkt erop dat Iskra eindelijk geluk heeft gevonden door haar leven te herschikken rond hard trainen en goed eten!
