Beroemdheid

Michelle Lewin Diet Plan Workout Routine - Gezonde beroemdheid

Michelle Lewin traint in de sportschool met halters.

Jeugdige en fenomenale schoonheid, Michelle Lewin is een fitnessmodel met benijdenswaardige buikspieren en zandloperfiguren. Nadat ze een suggestie had gekregen om deel te nemen aan de NPC-fitnesswedstrijd, begon Michelle haar lichaam te boren om het fitnessdoel te bereiken. Haar bikinifiguur dat gewoonweg niet te negeren is, is het resultaat van onophoudelijke uren in de sportschool. Met haar ruime bezittingen, strakke buik en brutale buit heeft Michelle de voorpagina van talloze fitnessmagazines gesierd. Onlangs pronkte ze met haar ronde figuur in n * de fotoshoot voor bodybuilding.com. De zwoele babe schrijft haar modellencarrière enorm toe aan haar ongerepte figuur. Laten we eens kijken naar het dieet en de trainingsroutine van Michelle Lewin.

Afhankelijkheid van supplementen

Michelle combineert haar uitgebalanceerde dieet met supplementen. Ze gebruikt supplementen zoals Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose enz. Om voldoende brandstof te geven aan haar uitgeoefende spieren. Ze neemt deze supplementen echter alleen onder toezicht van een voedingsdeskundige.

Bron van motivatie

Michelle Lewin laat haar buikspieren en armen zien.

Michelle stelt dat het haar motiveert als ze getuige is van haar mooi strakke lichaam in de spiegel. Haar eigen imago geeft haar een gevoel van voldoening en doet haar geloven dat het de moeite waard is om slopende trainingsuren in de sportschool door te brengen. Bovendien moedigen haar fans die naar haar blijven opkijken als hun rolmodel haar aan.

Voorbereiding op wedstrijden

Michelle Lewin traint

Bij de voorbereiding op aankomende wedstrijden waarin ze geacht wordt haar slanke figuur te laten zien, wordt ze gek op trainingen en oefeningen als een gek. Cardiotrainingen zoals traplopen, spinninglessen, skaten etc. zijn haar favoriete trainingen. Ze is ook dol op sprints, omdat ze een enorm aantal calorieën verbranden zonder spierverlies. Voor de meest recente wedstrijd, Europa Dallas 2014, Michelle onderwierp zich aan circuittraining bestaande uit jump squats, lunge jumps, rope skipping, quadruped hip extension etc. Om betere resultaten te behalen, voltooit ze het circuit zonder rust tussen de oefeningen. Ze wordt ook voorzichtiger met haar dieet en vermindert de consumptie van koolhydraten. En twee weken voor de wedstrijd verbiedt ze de inname van koolhydraten, behalve haver in de ochtend.

Verschillende kleine maaltijden

De knaller consumeert vijf tot zes kleine maaltijden per dag waarin ze voedsel vol voedingsstoffen eet. Ze zegt dat ze heel vaak honger heeft en dat ze door regelmatige maaltijden energie krijgt. Zonder ongevoelig te zijn voor haar lichaam, zorgt ze ervoor dat de calorieën die ze op een dag verbruikt, minder zijn dan de verbrande calorieën. Gezond voedsel zoals haver, pannenkoeken van stevia, ongezoete amandelmelk, eiwitten, eiwitpoeder enz. Zijn haar meest geliefde etenswaren. Hier is een van de voorbeelden van een dieetplan gevolgd door Michelle Lewin.

Ontbijt - Havermout met amandelen, aardbeien, eiwitomelet met spinazie etc.

Snacks - Varkenskoteletten met salade, ham met Zweedse crackers etc.

Lunch - Gestoomde broccoli met olijfolie, gebakken zoete aardappel, gegrilde kipfilet, etc.

Avondeten - Bruine rijst met gestoomde asperges, gegrilde zalm etc.

Gewichtstraining

Michelle Lewin aan het trainen

Haar strakke en gespierde buikspieren getuigen van krachttraining die ze routinematig doet. In plaats van stil te staan ​​bij zware trainingen, rust ze op lichte gewichten omdat ze haar kansen op gekneusde spieren verkleinen. De knaller deelt dat ze van nature grote zwervers was gecrediteerd, maar met haar onzorgvuldigheid miste ze dat deel. Echter, nadat ze trainingen in haar levensstijl had opgenomen, was het eerste wat Michelle deed, ze deed trainingen die bedoeld waren om haar onderbuik te versterken. Ze voerde talloze trainingen uit, zoals gewogen lunges, squats, legpress, etc. voor hetzelfde. Maar ze realiseerde zich dat haar bovenlichaam dunner werd en voor veel ophef schakelde ze over op volledige lichaamstrainingen. Spieren vormgeven met gewichten is iets waarvoor ze het meest gepassioneerd is. Ze is dol op biceps-krullen en voelt zich heerlijk bij het zien van de wonderen van gewichten op haar lichaam. Het supermodel traint vijf dagen in een week. Hier is een voorbeeld van haar wekelijkse oefeningen.

Dag één - Rug en biceps

  • Kin-ups - 4 sets, 12 herhalingen
  • T-Bar Rijen - 4 sets, 12 herhalingen
  • Rijmachine - 4 sets, 10 herhalingen
  • EZ Bar Curls - 4 sets, 12 herhalingen
  • Halterkrullen - 6 sets, 12 herhalingen
  • Rechte kabelkrullen - 4 sets, 12 herhalingen

Dag 2 - Hamstrings en kalveren

  • Zittende beenkrullen - 4 sets, 12 herhalingen
  • Liggende beenkrullen - 4 sets, 12 herhalingen
  • Deadlifts - 4 sets, 10 herhalingen
  • Staand kalf heffen - 6 sets, 20 herhalingen
  • Zittend kalf heffen - 8 sets, 20 herhalingen
Michelle Lewin touwtjespringen.

Dag 3 - Triceps & schouders

  • Staande Dumbbell Tricep Extension - 6 sets, 12 herhalingen
  • Verlenging kabel boven het hoofd - 4 sets, 12 herhalingen
  • Skull Crusher EZ Bars - 4 sets, 12 herhalingen
  • Militaire pers - 4 sets, 10 herhalingen
  • Rechtopstaande rijen met EZ-balk - 4 sets, 12 herhalingen
  • Zijwaartse verhoging - 4 sets, 10 herhalingen

Dag 4 - Benen

  • Lunges - 4 sets, 12 herhalingen
  • Leg Press - 4 sets, 15 herhalingen
  • Squats - 4 sets, 12 herhalingen

Dag 5 - Abs

  • Crunches - 4 sets, 20 herhalingen
  • Hangende knie gaat omhoog - 4 sets, 12 herhalingen
  • Crunches op Ball - 4 sets, 20 herhalingen
  • Crunch-machine - 4 sets, 12 herhalingen

Hier is een glimp van armtrainingen die Michelle heeft beoefend.