Beroemdheid

Ryan Reynolds Trainingsroutine en dieetplan - Gezonde beroemdheid

Ryan Rodney Reynolds is een in Canada geboren Hollywood Hunk, die bekend staat om zijn conditie en sterk gebouwd lichaam. Hij mist zijn trainingssessies nooit en neemt ze heel serieus. Als hem wordt verteld dat hij in een bepaalde periode 20 kilo lichaamsgewicht moet verliezen, houdt hij zich aan het vereiste trainingsschema. Zijn toewijding aan fitness en werk zorgt ervoor dat we van hem houden.

Ryan Reynolds

Spring naar

  • Ryan Renolds Workout voor Green Lantern
  • Ryan Reynolds Workout en dieetgeheimen 2017
  • Ryan Reynolds Deadpool 2-training

Ryan Renolds Workout voor Green Lantern

Bobby Strom, de personal trainer van Reynolds, is de man achter zijn gespierde lichaam. Bobby motiveert en traint Reynolds al 8 jaar intelligent om een ​​perfect lichaam te krijgen. De in Los Angeles gevestigde trainer, Bobby, vertelde dat hij dat trainingsschema voor Reynolds maakt, waardoor hij er op zijn best uit kan zien en zijn best kan doen in de films.

"Voor elke film is er een ander oefenschema", zei Bobby. Voor film uit 2011 Groene Lantaarncreëerde hij een superheld-achtige trainingsroutine voor Reynolds, die zich richtte op bijna elke spiergroep, van krachttraining tot yoga en pilates tot kickboksen en kernoefeningen. Hij moest 7 dagen per week, 90 minuten per dag, 6 maanden werken. Je kunt de toewijding van Reynolds zien aan zijn rol in Groene Lantaarn.

Er is geen enkel voorbeeld, maar ook andere, waar hij zijn topconditie bewees. In 2008 liep hij een marathonrace in New York City om geld in te zamelen voor de strijd tegen de ziekte van Parkinson. Hij gaf de uitdaging aan zichzelf en finishte de race in minder dan 4 uur en haalde ongeveer $ 80.000 op.

Ryan Reynolds Marathon hardlopen

Ryan Reynolds Voorbeeld-trainingsroutine voor Green Lantern

Hij begint zijn training met hardlopen, op de loopband om zijn lichaam op te warmen, gedurende 10-15 minuten.

  • Buiktraining -Na het opwarmen wordt het lichaam soepeler en kun je de oefeningen beter uitvoeren. Doe 20 minuten buikspieroefeningen.
  • Weiger bank sit-ups - 15 tot 20 herhalingen
  • Hangende beenliften - 15 tot 20 herhalingen
  • Houtkoteletten op kabel - 15 tot 20 herhalingen

Voer de bovenstaande reeks oefeningen 4 keer uit.

  • Wandelende Lunges -Walking Lunges richten zich op je onderlichaam, vooral op de bilspieren, hamstrings en quadspieren van de benen. Doe deze oefeningen met / zonder gewichten, wat bij u past. Doe 3 tot 4 sets van elk 50 herhalingen. Zie de onderstaande video voor een demonstratie.
  • Platte bank -3 sets van elk 15 tot 20 herhalingen
  • Hellingbank - 3 sets van elk 15 tot 20 herhalingen

De bovenstaande 2 oefeningen richten zich op de bovenste borstspieren, schouders en triceps. Het biedt een grote algehele sterkte. Zie onderstaande video voor een demonstratie.

Afgezien van de hierboven genoemde voorbeeldoefeningen, laat de trainer Bobby Strom Reynolds een reeks andere oefeningen doorlopen, zoals BOSU-bal, TRX (suspension training), yoga, kickboksen, plyometrie, pilates. Deze oefeningen maken hem sterker en houden hem weg van verveling.

Het dieetplan van Ryan Reynolds

Ryan Reynolds eet regelmatig, na elke 3 uur om meer vet te verbranden. Zijn trainer zegt,

"Je lichaam hoeft het vet niet op te slaan als je het de hele tijd voedt."

Hij at alleen koolhydraten na zijn trainingssessies. Ook kookt hij zijn eten zelf, aangezien hij geen persoonlijke chef-kok heeft. Dus hij maakt van tevoren een maaltijd en vriest deze in.

Ochtend

  • 2 eiwitten
  • Plakje avocado (bron van vet)
  • Kopje havermout

Halverwege de ochtend snack

  • Proteïnereep

Lunch

  • Kip / Albacore Tonijn Wrap
  • Salade

Halverwege de middagsnack

  • Proteïneshake
  • Amandelen

Avondsnack

  • Proteïnereep
  • Vruchten zoals appel
  • Amandelen

Avondeten

  • Salade
  • Vis
  • Bruine rijst
  • Groenten

Dus je moet een glimp hebben opgevangen van de passie die dit is Van Wilder en Blade Trinity ster bezitten voor zijn geschiktheid.

Ryan Reynolds Workout en dieetgeheimen 2017

Ryan Reynolds is niet alleen een geweldige acteur, maar hij is ook een geweldig persoon. Hij werkt constant aan fitheid en bereidt zich met evenveel toewijding voor op al zijn filmrollen. Hier ontdekken we niet alleen zijn recente workout- en dieetgeheimen, maar we leren ook hoe gemakkelijk hij zijn tekortkomingen accepteert en waarom hij veel van zijn filmstunts niet alleen zal doen.

Planning van de trainingen

Als u er goed uit wilt zien en u er goed wilt voelen, moet u proberen uw trainingen zoals de Deadpool (2016) acteur. Hij heeft toegang tot de online programma's van zijn trainer Don Saladino wanneer hij tijd over heeft.

Hij geeft de voorkeur aan online programma's in plaats van zijn trainer 's ochtends vroeg te ontmoeten. Zijn advies aan fans is ook vergelijkbaar; u moet uw trainingen plannen zoals u uw reizen plant.

Bij dezelfde trainer blijven, als hij goed is, is een ander advies dat je kunt krijgen, aangezien hij al 8 jaar bij Don blijft en de resultaten best uitstekend zijn.

Accepteer je tekortkomingen

De getalenteerde acteur wil ook dat je leert je tekortkomingen te accepteren. Hij gaf onlangs toe dat hij niet zo goed is in koken en dat hij het goed kent. Hij grapte zelfs dat als hij zou gaan koken, er waarschijnlijk een structuurvuur ​​zou zijn.

Dieetgeheimen

De Canadese acteur zorgt er graag voor dat zijn maaltijden bestaan ​​uit schoon en onbewerkt voedsel. Hij neemt deze maaltijden ook met tussenpozen van 3 tot 4 uur als hij zich ophoopt voor een rol (wat hij waarschijnlijk doet voor Deadpool 2 - 2018).

Anderen waarderen

De acteur The Two Guys and a Girl and a Pizza Place (1998-2001) waardeert de toewijding van Hugh Jackman aan zijn vak. Hij geeft toe dat hij om 2 uur 's ochtends niet kan eten zoals de andere acteurs. Als hij om 2 uur 's ochtends wakker is, is de kans groot dat er iets mis is in zijn leven.

Trainingsgeheimen

Saladino denkt dat de echtgenoot van Blake Lively op dit moment in de beste vorm van zijn leven is en dat de resultaten van fitnesspogingen in de loop van de tijd zijn verbeterd. Nu verlaat hij de sportschool niet weggevaagd, jaren geleden, zou hij hebben gedaan.

Een van de trainingen die ze doen, is omgekeerde crunches, omdat ze zijn onderbuikkracht vergroten en geen risico op letsel aan zijn wervelkolom vormen. Don blijft ook voorzichtig en overwerkt de buikspieren niet. Hij gelooft dat zoveel mensen de fitheid van de ander beoordelen aan de hand van de buikspieren, mensen hem vaak overtrainen. Hij maakt niet dezelfde fout tijdens het trainen van de sterren.

De twee beste buikspieroefeningen zijn naar zijn mening deadlifts en squats, aangezien deze oefeningen het hele lichaam aangaan.

Je kunt hieronder een glimp opvangen van Deadpool 2 Ab Workout:

Dag 1

4 sets & 8 herhalingen van Hanging Leg Raise, 4 sets & 12 herhalingen van Cable Crunch, 4 sets & 10 herhalingen van Landmine en 4 sets & 25 meter Up / Down Carry

Dag 2

4 sets en 12 herhalingen van Reverse Crunch (met lift), 4 sets en 12 herhalingen van Ab Roller, 4 sets van 40 meter Heavy Loaded Carry en 4 sets Short Side Plank die elk 60 seconden duren.

Bezoek deze link voor meer van dergelijke trainingen.

Zijn stunts niet doen

Hoewel Reynolds hard traint Deadpool 2, kunnen veel fans teleurgesteld zijn als ze weten dat hij zijn stunts niet zal doen. Hij heeft onthuld dat hij de praktijk van het doen van zijn stunts sinds 2013, toen hij geblesseerd raakte op de set van Veilig huis.

Sindsdien vertrouwt hij op vier stuntmannen. Bij het doen van stunts in het verleden heeft hij ook enkele nekwervels gebroken. Het was behoorlijk serieus en de dokter stelde zelfs voor om de hulp van stuntmannen in te roepen.

Ryan Reynolds Deadpool 2-training

Ryan's trainer Don Saladino morste bonen over hoe Ryan trainde voor de succesvolle film Deadpool 2 (2018). Hij zei dat ze veel aandacht besteedden aan zijn bewegingen en functionaliteit.

Saladino verklaarde ook dat Reynolds in de beste vorm van zijn leven is omdat hij betere resultaten behaalt en de sportschool niet verlaat nadat hij te uitgeput is geraakt, wat hij eerder deed. Hij zei ook dat iedereen overal een superheldenlichaam kan krijgen, zelfs zonder sportschool.

Je moet je lichaam uitdagen terwijl je je grenzen kent (wanneer je moet stoppen met jezelf te pushen om jezelf niet te verwonden).

Hoe doe je de ‘Deadpool 2’-training van Ryan Reynolds?

Als je een lichaam als Ryan Reynolds wilt hebben Deadpool 2, dan moet je drie ronden van circuit 1 en 5 ronden van circuit 2 voltooien terwijl je de sessie afsluit met een finisher van 5 ronden.

Circuit 1

Het omvat het doen van 3 rondes van de volgende oefeningen:

  • 10 herhalingen van lateraal gebonden
  • 10 herhalingen van Medicine Ball Slams
  • 50 meter van Farmer's Carry

Circuit 2

Het omvat 5 rondes van de volgende oefeningen:

  • 10 herhalingen van Sandbag Lunges
  • 10 herhalingen van Floor Barbell Press
  • 10 herhalingen van Chin-Ups
  • De training afmaken

Je moet de training afmaken door 5 rondes te doenAssault AirBike gedurende 30 seconden en dan elk 30 seconden rusten.