Jamie Eason Diet Plan Workout Routine

Fitnessmodel, Jamie Eason, die het rolmodel is voor miljoenen meisjes, bezit een perfect gebeeldhouwde figuur met ongelooflijke rondingen. De glamoureuze celeb schetst haar dieet- en trainingsroutine, die haar in toonbeeldvorm houden, laten we eens kijken.

Verbinding tussen slaap en dieet

Jamie beweert dat uw slaappatroon en dieet hand in hand gaan. Je zult misschien verbaasd zijn om te weten wat voor soort logica dit is !! Nou, de knaller heeft fysiologische en psychologische feiten bij zich die haar verklaring ondersteunen. Ze stelt dat als je niet voldoende slaapt, je een tekort aan energie voelt en om van die luiheid af te komen, je koolhydraten consumeert. Dus, hoe meer u zich vermoeid voelt, hoe meer koolhydraten u waarschijnlijk zult consumeren. De beste manier om dergelijke onbedwingbare trek te overwinnen, is door uzelf minimaal acht tot negen goede nachtrust te bezorgen, omdat u dan een stuk dichter bij uw streefcijfer voor gewichtsverlies komt. Koester bovendien de gewoonte om 's avonds vroeg in slaap te vallen. Als u 's avonds laat wakker wordt, wordt uw inname van ongezond voedsel bevorderd, waardoor uw lichaam nog meer calorieën ophoopt.

Evenwichtige voeding is essentieel

Jamie stelt dat als je een fit en slank lichaam wilt krijgen, je je dieet niet over het hoofd kunt zien. Terwijl hij zich houdt aan voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, eet Jamie schoon voedsel. Ze revitaliseert zichzelf na elke drie uur met gezonde maaltijden, die hongergevoel op afstand houden en haar metabolisme versnellen. Daarnaast houdt ze zich aan controle over de porties en vermijdt ze de consumptie van suikerachtig, verwerkt, vet, zoute voedsel, enz. Ze erkent het belang van cheat-dagen, omdat ze haar hersenen ontgiften van de sinistere verlangens.

Ze is echter niet veel voor hen. Ze accentueert eerder de consumptie van gezond maar smakelijk voedsel. Bovendien hangt het voedsel dat u op cheat-dagen consumeert volledig af van uw langetermijndoel. Als het bijvoorbeeld uw doel is om een optimale gezondheid te verwerven, kunt u op cheat-dagen junkfood eten. Als het daarentegen uw doel is om af te slanken, moet u strikt vermijden van junkfood. Jamie eet suikervrije chocolade om haar verlangen naar suiker op te geven.

Consumptie van supplementen

Jamie wijst op het gebruik van supplementen, omdat ze je lichaam voeden met essentiële voedingsstoffen die je waarschijnlijk misschien mist in je dieet. De meeste veganisten krijgen bijvoorbeeld niet voldoende omega-3-vetzuren binnen. Ze zullen dus dagelijks visoliesupplementen consumeren om het verbrandingsproces van calorieën te bevorderen. Afgezien daarvan blijken vrouwen meestal te lijden aan een gebrek aan vitamines, dus zullen ze multivitaminesupplementen consumeren om zichzelf te beschermen tegen verlies. Jamie gebruikt zelf de volgende supplementen in haar dagelijkse routine.

BCAA's - Om het aantal magere spieren te versterken

Glutamine - Om te herstellen van een zware trainingssessie

Energiesupplementen - Om haar nieuwe energie te geven als ze zich neerslachtig voelt

Multivitamine - Om een optimale gezondheid te garanderen

Eiwit poeder - Om haar lichaam te helpen spieren te laten groeien

Verandering is mogelijk

Jamie beweert dat ze heeft gezien dat vrouwen zich ervan weerhielden mee te gaan met het fitnessplan in de overtuiging dat het te laat is. Ze geloven dat ze hun lichaam al grote schade hebben berokkend door al zo lang een ongezonde levensstijl te hebben, en het heeft geen zin om nu over te schakelen naar een gezonde levensstijl. Maar het goede nieuws is dat het nooit te laat is om een nieuw en gezond begin van uw levensstijl te maken. Ook het fitnessicoon hield zich al lang bezig met ongezonde eetgewoonten en een vergelijkbare levensstijl, maar de zee van verandering kwam toen ze in 2005 de diagnose kanker kreeg. In plaats van zich ontmoedigd te voelen, gaf Jamie er echter de voorkeur aan haar leven voorgoed te transformeren. Ze motiveerde zichzelf en begon haar carrière als fitnessmodel. Wanneer de bom zoveel naam en faam kan verdienen nadat ze zoveel in haar leven heeft meegemaakt, kunnen jij en ik er zeker aan werken om ons leven gezonder en gelukkiger te maken.

Live Fit Trainer - Programma van twaalf weken

Om haar fans een betere en precieze routebeschrijving te geven, heeft Jamie haar eigen dieet- en trainingsprogramma ontwikkeld, namelijk “Live Fit Trainer”. Het twaalf weken durende programma geeft je stapsgewijze instructies over gymtrainingen. Ze heeft zowel oefeningen voor het boven- als onderlichaam gedaan. Nadat u bent begonnen met trainingen met een lage intensiteit, neemt het fitnessprogramma u mee naar trainingen met hoge intensiteit. Krachttraining is grondig genoemd in het plan, zoals Jamie het noemt als de ruggengraat van trainingen. U moet uw trainingsroutine combineren met zes kleine maaltijden per dag. In het maaltijdplan krijgt u ook een lijst met voorgestelde recepten. Onnodig te zeggen dat deze recepten eenvoudig te koken en lekker van smaak zijn. U kunt gratis gebruik maken van het fitnessprogramma en u eraan houden volgens de aanwijzingen.

Zesdaagse trainingen

Jamie traint zes dagen in een week. Haar oefeningen bestaan uit krachttraining, intervaltraining en cardiotraining. Ze houdt het meest van krachttraining en noemt het de krachtigste remedie die bedoeld is om een jeugdige huid en lichaam te behouden. De trainingssessie van Jamie begint met krachttraining en wordt gevolgd door cardiotraining. Jamie mist het niet om de verschillende spieren van haar lichaam te versterken en aan het doel te voldoen; ze heeft haar trainingen toegewezen op basis van dagen. Ze raadt haar fans aan om de fun-factor levend te houden tijdens trainingen, omdat het je behoedt voor de vermoeidheid van oefeningen. En voor haar volgers die weinig tijd hebben, raadt ze hen aan om cardiotraining te volgen, zoals hardlopen, zwemmen, enz. Dit zijn uitstekende trainingen omdat ze je een volledige lichaamstraining geven. Daarnaast schakelt ze steeds over naar nieuwere en uitdagendere trainingen zoals bootcamp training, circuit training etc. Hier is een van de voorbeelden van haar wekelijkse trainingen.

Dag 1 - Terug

Optrekken - 5 sets, 5 herhalingen
T-bar Rijen - 3 sets, 10 herhalingen
Enkele arm halterrijen - 3 sets, 10 herhalingen
Zittende rijen sluiten grip - 3 sets, 10 herhalingen
Lat Pulldown - 3 sets, 10 herhalingen

Dag 2 - Schouders

Zittende Dumbbell Press - 3 sets, 10 herhalingen
Side Lateral Dumbbell Press - 3 sets, 10 herhalingen
Laat een set laterale verhogingen met kabels vallen - 3 sets, 10 herhalingen
Seated Rear Delt Flyes on Machine - 3 sets, 10 herhalingen

Dag 3 - Benen

Zittende beenverlengingen - 3 sets, 10 herhalingen
Smith Machine Squats - 3 sets, 15 herhalingen
Lopende Barbell Lunges - 3 sets, 20 herhalingen
Staande kuitverhogingen - 3 sets, 20 herhalingen
Zittende kuit gaat omhoog - 3 sets, 15 herhalingen

Dag 4 - Cardio (40-60 minuten)

Dag 5 - armen, borst en buikspieren

Zittende Incline Dumbbell Press - 2 sets, 10 herhalingen, gevolgd door twee minuten touwtjespringen
Kabelvliegen - 2 sets, 10 herhalingen, gevolgd door kabelbiceps-krullen (2 sets, 10 herhalingen)
Romeinse stoelpoot gaat omhoog - 3 sets, 10 herhalingen
Fiets Crunches - 3 sets, 25 herhalingen

Dag 6 - Benen