Gecrediteerd met een onstuimige blik en een geweldige glimlach, Michael Fassbender is een Ierse acteur met een gescheurd en strak lichaam. Na te zijn verschenen in iconische films zoals 300, Hunger, Centurion en anderen, heeft Fassbender duizenden fans over de hele wereld kunnen winnen.
Samen met zijn acteerkaliber is zijn spectaculaire lichaam ontegensprekelijk verantwoordelijk geweest voor zijn populariteit. Omdat Michael niet genetisch slank is, moet hij heel hard werken om de gewenste lichaamsvormen te krijgen. Verschillende films die op zoek zijn naar verschillende rollen, dwingen de acteur verder om dienovereenkomstig aan te komen of af te vallen.
MichaelFassbender-trainingsroutine
Michael-personage in films is over het algemeen een stoere, veerkrachtige en meedogenloze man. Hij moet vaak urenlang trainen om fit te worden in de rollen, waardoor hij aanhoudende motivatie en inspanning moet hebben. Voor zijn film 300moest de knappe kerel twee maanden lang tien tot twaalf uur trainen, omdat de vechtscènes in de film hem een ongelooflijke kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen vereisten.
Hij kreeg zijn krijgerlook door circuittraining te beoefenen, wat een samensmelting was van pull-ups, deadlifts, push-ups, box jumps, vloerwissers, kettlebell clean en press, en pull-ups. Ondertussen rende hij twee minuten op de loopband om zijn lichaam te herstellen van de training.
Daarnaast nam hij ook het omdraaien van banden, voorhamer-karbonades en medicijnbal-werk op in zijn trainingen, en voerde hij ze twee keer per week uit. Hij reserveerde cardiotraining zoals fietsen, hardlopen, zwemmen, wandelen enz. Voor weekenden.
MichaelFassbender dieetplan
Michael is er onvermijdelijk in geslaagd om zowel met behulp van trainingen als met een dieet een studlichaam te verwerven. Zijn dieet is altijd volledig synchroon met trainingen. Om ervoor te zorgen dat zijn lichaam voldoende eiwitten krijgt om het spierverlies te herstellen, eet Fassbender rijkelijk eiwitrijk voedsel in zijn dieet.
Nadat hij zijn dag begint met een eiwitsmoothie, prent de ster magere eiwitten zoals kipfilet zonder vel, kalkoen, rood vlees enz. In zijn lunch en diner in. Fassbender vermijdt het opnemen van koolhydraatrijk voedsel in zijn dieet omdat dit een piek in zijn bloedsuikerspiegel veroorzaakt en de ophoping van vet in zijn lichaam veroorzaakt.
Om voor voldoende herstel te zorgen, rekent Fassbender in plaats van grote maaltijden meer op kleine maaltijden en eet hij maaltijden na elke drie uur. Kleine maaltijden stimuleren uw stofwisseling en helpen uw lichaam bij het opbouwen van spiermassa.
Michael Fassbender Dieet voor "Honger"
Alhoewel Fassbender is voorzichtig met zijn dieet, maar hij deelt, er zijn ook momenten geweest dat hij alleen voedsel at om te overleven en calorieën binnen te krijgen voor het oefenen van trainingen. En het was tijdens zijn voorbereiding op zijn rol in de film, Hunger, waarin hij er overdreven mager moest uitzien.
Hij begon zijn reis door zijn calorieverbruik te verminderen tot 900 per dag. Toen er echter geen duidelijke resultaten werden waargenomen, snoeide hij het calorieverbruik verder terug tot 600 calorieën per dag.
Nadat hij bosbessen, aardbeien, walnoten, amandelen enz. Bij zijn ontbijt had gegeten, at hij sardientjes en volkorenbrood bij het avondeten. Om er echter voor te zorgen dat hij zijn spieren niet opoffert terwijl hij dit deed, liep hij dagelijks tot zes kilometer en oefende hij verschillende yogahoudingen.
Gezonde aanbeveling voor Michael Fassbender-fans
Als je een van de fans van Fassbender bent en je wilt een gespierd lichaam krijgen zoals hij, dan kun je dat doen door je aan zijn lichaamsbeweging en dieet te houden. Dat gezegd hebbende, kan de verleiding om snelle resultaten te behalen ervoor zorgen dat u waarschijnlijk het slachtoffer wordt van overtraining. Toon dus geen haast en ga stap voor stap verder naar uw doel.
Slopende oefeningen zijn uitstekende middelen om een gewild lichaam te krijgen, maar ze moeten onder deskundig toezicht worden gedaan. Fassbenderhad altijd zijn persoonlijke trainer Mark Twight begeleiden en sturen van zijn stappen. Je kunt bench- en shoulder-press doen, over rijen gebogen, squats, bicep curls etc. om biceps te bouwen zoals Fassbender.
Begin, indien mogelijk, aan trainingen met de hulp van een fitnessexpert. Als u dit doet, leert u alle voor- en nadelen van trainingen kennen, en ook de vereiste voorzorgsmaatregelen die u moet nemen tijdens intensieve trainingen. Als u er eenmaal bekwaam in bent geworden, kunt u ze zelf oefenen.
En wat het dieet betreft, schakel over op koolhydraatarm, vetarm en eiwitrijk dieet. Maak van vis, walnoten, avocado's, hennepzaden, havermout enz. Een integraal onderdeel van uw dieet, want ze bevatten een hoog gehalte aan omega 3-vetzuren. Afgezien daarvan, snijd zuivelproducten en suikerhoudende voedingsmiddelen uit uw dieet.
