David Beckham is een bekende Engelse voetballer. Hij staat bekend om zijn uitstekende voetballende vaardigheden en ziet er goed uit. David werd op 2 mei 1975 in Engeland geboren. Hij werd al snel beroemd als voetballer. In het jaar 2004 was hij de best betaalde voetballer ter wereld, in termen van advertentie-deals en salaris. Hij heeft voor veel wereldberoemde teams en clubs gespeeld, zoals Milaan, Manchester United, enz. In de VS heeft hij gespeeld Los Angeles Galaxy.
David Beckham lichaamsbouw
David Beckham is een geweldige atleet. Deze kwaliteit helpt hem uitstekend te voetballen. Hij heeft een slank lichaam dat ook zeer gespierd is. Zijn lengte is 6 ft en zijn gewicht is 163 lbs, d.w.z. ongeveer 74 kg. David heeft de meeste spieren en uithoudingsvermogen verworven tijdens het hard werken op het voetbalveld. Naast een hoge mate van voetbaltraining, doet Beckham ook regelmatig aan training. Laten we eens kijken naar de training en het dieet van de stervoetballer om te zien hoe hij het gescheurde en gespierde lichaam in stand houdt en zo goed presteert op het veld.
David Beckham Trainingsroutine
Beckham voert verschillende soorten buiten- en binnenoefeningen uit om fit te blijven en uithoudingsvermogen te verwerven. David richt zich meer op samengestelde bewegingen en oefeningen. De verschillende oefeningen die hij uitvoert zijn cardiovasculaire oefeningen, gewichtsoefeningen, buikspieroefeningen, behendigheidstraining, enz. Het is essentieel voor een voetballer om harde gewrichten en botten te hebben om goed te kunnen presteren en spierblessures te voorkomen. Speciale trainingsoefeningen helpen hem om zijn snelheid en snelheid op het veld te vergroten. Deze staan bekend als Plyometrics. David voert geen zware oefeningen uit, omdat ze zijn lichaam omvangrijk kunnen maken.
David geeft de voorkeur aan workouts en oefeningen voor het hele lichaam in plaats van de isolatietrainingen die zich richten op een enkel lichaamsdeel. De door hem uitgevoerde trainingen met hoge intensiteit zijn gericht op het verhogen en maximaliseren van de hartslag.
Een cardiovasculaire training van David Beckham bestaat uit een run van 5 minuten op 85 procent van de maximale hartslag. Na een rustperiode van 4 minuten wordt de run hervat om drie van dergelijke sets te hebben. De intensiteit van deze trainingen is door David veranderd zodat de training niet eentonig wordt. Hij kan bijvoorbeeld 15 minuten hardlopen op 95 procent van zijn maximale hartslag en dan 1 minuut rusten om nog twee van dergelijke sets uit te voeren. Hij voert ook 60 yard turnarounds uit, die bestaan uit 60 yards sprinten, terugdraaien en weer terug sprinten naar het startpunt. De rustperiode voor deze training is 1 minuut en Beckham voltooit met gemak 8 tot 10 van dergelijke sets.
Dieet en voeding
Om zijn slanke en dunne lichaamsbouw te behouden, consumeert David minder vette voedingsmiddelen. Hij houdt van vis en kip. Het eiwitgehalte van zijn dieet is voornamelijk afkomstig van kip. Voor vitamines en mineralen gaat David de vegetarische weg. Hij eet veel groene bladgroenten om de juiste hoeveelheid ruwvoer en essentiële voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen uit zijn dieet te halen.
Andere voedingsmiddelen die David het liefst in zijn dieet eet, zijn complexe koolhydraten. Ze geven David energie terwijl ze het vetgehalte van het dieet verlagen. Enkele van deze complexe koolhydraten zijn onder meer kool, spinazie, sojabonen en bloemkool. David neemt geen voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte aan koolhydraten op in zijn dieet. Daarom vermijdt hij zich te voeden met cornflakes, witte rijst en witbrood.
David vermijdt de voedingsmiddelen die een slecht cholesterol- en vetgehalte aan zijn dieet toevoegen, omdat ze zijn magere en gespierde lichaamsbouw kunnen bederven en hem extra volume en gewicht kunnen geven. Hij voegt gezondere, vette voedingsmiddelen toe, zoals yoghurt, olijfolie, enz. Die hem helpen zijn prestaties te verbeteren terwijl hij op gewicht blijft. Hij eet ook overdag veel noten. Een interessant feit over zijn voedingspatroon is dat David regelmatig gezonde tussendoortjes eet in plaats van drie zware maaltijden per dag.
Favoriete eten van David Beckham
David houdt van kaas en tomatenomelet bij het ontbijt. Hij geeft de voorkeur aan visvinger tijdens de lunch, terwijl hij tijdens het avondeten graag pasta bolognese eet.
Zoals we kunnen zien, doet David Beckham veel oefeningen met hoge intensiteit en vult hij zijn voeding aan met alle essentiële voedingsstoffen. Dit helpt David om zijn uithoudingsvermogen te vergroten, zijn veldprestaties te verbeteren en een slank en gespierd lichaam te behouden.
