De nieuwe reeks "Fifty Shades of Grey Trilogy" wordt sinds de release algemeen erkend. De meeste fans van de nieuwe serie vinden het zo leuk dat ze nauwelijks konden wachten tot de eerste film in de bioscopen verscheen. De filmaanpassing van de roman geschreven door EL James had veel aandacht gekregen vanwege de rokende trailers en de keuze van de cast voor de film. En nu het is vrijgegeven, hebben mensen het een gemengd antwoord gegeven. Sommigen vonden het erg leuk, anderen niet. Houd ervan of haat het, je kunt het gewoon niet negeren.
Een van de meest populaire aspecten van deze film is het acteren van een populaire Ierse acteur, Jamie Dornan, die de rol speelt van het hoofdpersonage, Christian Gray. Als je ook een fan bent van deze roman en behoorlijk onder de indruk bent van het acteervermogen en de algehele look van Dornan in de film, dan zul je blij zijn te weten dat we hier de gezondheidsgeheimen hebben onthuld van deze knappe hunk die zou je helpen om fit te blijven en er ook geweldig uit te zien.
Druk op Ups / Push-ups: Dit is de favoriete oefening van het voormalige ondergoedmodel van Calvin Klein. Het is een eenvoudige oefening die u zou helpen uw spieren op te bouwen en te versterken. Als je het nog niet hebt geprobeerd (de kans is klein aangezien iedereen het minstens één keer heeft geprobeerd) en je je afvraagt hoe je het moet aanpakken, bekijk dan de volgende stappen:
- U kunt beginnen door met uw gezicht op de grond te gaan liggen.
- Uw volgende stap is ervoor te zorgen dat alleen uw tenen en handpalmen in contact komen met de grond.
- Uw vingers moeten een opening tussen de vingers hebben om een goede grip te garanderen.
- Buig uw ellebogen een beetje en til uzelf op en neer van de grond.
- Denk eraan om de grond aan te raken met je borst terwijl je naar beneden komt.
- Wees voorzichtig en oefen niet te veel druk uit op uw wervelkolom, aangezien dit kan leiden tot rugklachten.
- Blijf de beweging van je lichaam herhalen (op en neer). Doe zoveel mogelijk herhalingen.
Deze oefening geeft u veel kracht in het bovenlichaam en moet langzaam worden gedaan. Sommige mensen denken dat je een beter lichaam kunt krijgen door het sneller te doen. Ze hebben het helemaal mis, want dit is niet het geval. Geduld en volledige controle zijn de sleutel tot het doen van deze oefening.
Crunches: Crunches zijn een andere hete favoriet van deze Ierse jongen die er geweldig uitziet. Als je ze nog niet hebt gestart, doe het dan nu door de onderstaande stappen te lezen:
- U kunt deze oefening beginnen door op uw rug te gaan liggen (hiervoor kunt u een mat gebruiken).
- De volgende stap is om je knieën te buigen en je voeten plat op de grond te zetten.
- Er moet wat ruimte tussen uw voeten zijn en uw handen moeten achter uw hoofd zijn.
- Onthoud dat uw duimen in contact moeten zijn met uw oren en dat uw vingers niet samengebonden mogen zijn.
- Houd je ellebogen rond, maar lichtjes naar binnen.
- Vergeet niet om wat ruimte tussen uw kin en borst te houden.
- Trek uw buikspieren naar binnen en krul zo op dat uw bovenlichaam de grond niet raakt.
- De laatste stap is om je lichaam even in deze positie te houden en dan terug te keren naar de eerdere positie.
- Vergeet niet om uit te ademen terwijl je jezelf van de grond tilt en inademt terwijl je terugkeert naar de eerdere positie.
Dagelijks 12 reps crunches uitvoeren zou meer dan voldoende zijn. Je moet ook de volledige controle over je lichaam behouden en mag de controle nooit opgeven door fouten te maken, zoals met je handen aan je nek trekken.
Afgezien van het raken van de sportschool, wordt dit hete model ook wel De man met het gouden torso neemt ook deel aan deze sportactiviteiten:
Tennis: Hij speelt regelmatig tennis om extra calorieën te verbranden en zijn lichaam snel en wendbaar te houden. Als u ervoor kiest om minimaal driemaal per week te tennissen, krijgt u de volgende voordelen:
- Je zou de hele dag door veel energie hebben.
- Verbetert uw cardiovasculaire conditie.
- U zou zuurstof het meest efficiënt gebruiken.
- Je reflexen zouden sterker zijn en je zou jezelf binnen enkele seconden kunnen verdedigen tegen onbekende aanvallen.
- Je hebt sterke beenspieren en je hebt optimale controle over je lichaam.
- De spiercoördinatie zou beter zijn en u zou minder vaak uw evenwicht verliezen.
- Het helpt uw lichaam ook om problemen zoals osteoporose te vermijden.
Rugby: Dornan is ook een grote fan van rugby. Hij speelt het spel al jaren en geniet er nog steeds van wanneer hij wat vrije tijd heeft. Dit is ook een geweldige sport die je zou helpen om je spieren op te bouwen en wendbaarder te worden.
Afgezien van het bovenstaande, zou rugby je op de volgende manieren helpen:
- Helpt het risico op hartgerelateerde ziekten te verkleinen.
- Verhoogt het niveau van kracht in zowel uw boven- als onderlichaam.
- Je leert ook de waarde van teamwork.
- Je zou leren jezelf te verdedigen tegen zware aanvallers.
- Je zou zeker geblesseerd raken in dit spel, wat je uiteindelijk zou helpen sterker te worden, niet alleen fysiek maar ook mentaal.
Enkele interessante Tit-Bits:
Deze hete acteur spendeert ook graag wat tijd om te zwemmen, omdat het hem helpt ontspannen te houden en een milde oefening geeft.
Wat het onderwerp voeding betreft, heeft Jamie geen specifieke regels. Je zult niet eens zien dat hij zijn gewone cola inruilt voor een cola light. Hij gelooft dat iemand moet eten wat hij of zij maar wil en tijd en moeite moet steken in training van zijn of haar eigen keuze om het overtollige vet kwijt te raken.
Enkele adviezen van onze kant:
Hoewel de suggestie om te eten wat u maar wilt zeker goed lijkt, raden we u aan te proberen vast te houden aan een goed uitgebalanceerd dieet, zodat u optimale resultaten kunt behalen bij uw trainingen en een fit en gezond lichaam kunt hebben. Onthoud gewoon dat iedereen zijn of haar eigen fitnessniveau heeft en wanneer u het uwe bereikt, hoeft u het alleen maar op een perfecte manier te onderhouden.
