De meest dynamische en charismatische persoonlijkheid, de 44e president van de VS, Barack Obama, heeft een atletisch en gescheurd lichaam. Deze krachtige en spectaculaire man heeft van nature een rustige en beheerste uitstraling, die miljoenen magnetische woorden en toespraken vasthoudt om mensen te inspireren.
Barack Obama wordt regelmatig gedisciplineerd in zijn dagelijkse leven en oefent regelmatig trainingen. Niet alleen de president traint dagelijks, ook zijn vrouw, Michelle Obama en zijn twee dochters, Sasha en Malia, zijn zich even bewust van hun gezondheid. De man is erg kieskeurig over zijn gezondheid, eet gezond voedsel en voert allerlei soorten trainingen uit om hem fit te houden.
Ongetwijfeld geeft de bekende persoonlijkheid een voorbeeld en verspreidt hij een sterke boodschap onder alle mensen van middelbare leeftijd door middel van zijn aan fitness toegewijde routine.
Wanneer een persoon met zo'n hoge rang, die veel tijd, aandacht en actie vereist, tijd kan krijgen voor zijn trainingen, waarom kan dan geen andere persoon van zijn leeftijd tijd krijgen voor trainingen? Geen enkele andere persoon mag het zo druk hebben als de president.
Alternatieve weerstandstraining
Matthew Ransom, gerenommeerde Britse Personal Trainer, heeft alle woorden van waardering voor Obama's strakke lichaam. Terwijl hij de geheimen achter Obama's fitte lichaam deelt, vertelt Matthew dat de alternatieve weerstandstraining genomen door Obama heeft hem in deze perfecte vorm gebracht.
Als uw hart tussen 65 en 75 procent van uw hartslag werkt, kunt u ook weerstandstraining gebruiken om maximale conditie te bereiken. Als uw hartslag echter deze limiet overschrijdt, kunt u nog steeds fit blijven, maar zal uw lichaam geen vet verbranden.
Barack Obama opvattingen over trainingen
Obama deelt, vindt hij over het algemeen jonge mensen die hen graag fit willen houden, maar tegen de tijd dat ze de veertig bereiken, sterft hun passie of wordt ze zeldzaam.
Na het overschrijden van de 40-jarige leeftijd verzwakt het lichaam van de mens en wordt het vatbaarder om het slachtoffer te worden van verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen, artritis, kanker en beroertes. Trainingen zijn de enige manier om de goede werking van uw interne organen te behouden en Obama begrijpt dit feit heel goed.
Hij deelt zijn probleem van lage bloeddruk en is van mening dat het voor hem cruciaal is om trainingen te oefenen om weg te blijven van meer ziekten. De meest dynamische en krachtige man heeft het gevoel dat als mensen boven de 40 proberen hen uit hun comfortzone te halen door aan workouts te beginnen; ze zullen versteld staan van de resultaten, want het geeft je echt een geweldig gevoel als je jezelf in goede conditie ziet.
Barack Obama Fitness-regime
In zijn autobiografie Dromen van mijn vader, Obama deelt dat hij op 22-jarige leeftijd training een onderdeel van zijn leven maakte en dat dit de tijd was dat hij ook een strikt NEE zei tegen drugs en alcohol. In het begin begon hij met drie mijl hardlopen en sindsdien volgt hij dit.
De van nature slanke Barack Obama staat 's ochtends vroeg op en gaat om 7.30 uur naar de sportschool. De president gaat zes dagen per week naar de sportschool en mist geen enkele dag training. Hij wisselt zijn trainingen regelmatig af. Als hij bijvoorbeeld een dag cardiotraining doet, speelt hij de volgende dag basketbal. Zijn veranderingen variëren ook afhankelijk van de trainingen van het boven- en onderlichaam.
Voor cardiotraining loopt hij 15 minuten op loopbanden of elliptische trainer. Zijn trainingsroutine heeft twee dagen gereserveerd voor cardio-oefeningen en vier dagen voor krachttraining. Obama heeft toegang tot de fitnessruimte en het basketbalveld in het Witte Huis zelf.
Het drukke schema van de man laat hem niet meer dan 45 minuten terugtrekken voor trainingen op een dag. Hoewel Obama zou willen, zou hij overweldigd zijn als hij 90 minuten de tijd had gehad om te trainen. Obama is van mening dat trainingen de beste manier zijn om harmonie tussen lichaam en geest te brengen.
Het dieetplan van Barack Obama
Obama begrijpt de relatie tussen uitgebalanceerd dieet en trainingen. Hij houdt afstand van rommel en ongezond voedsel. Zijn dieet bestaat uit vezelrijk voedsel zoals verse groenten en fruit, calcium, proteïne, kip en foliumzuur.
Een eiwitrijk dieet werkt uitstekend in combinatie met trainingen en maakt het programma voor gewichtsverlies nog effectiever door meer calorieën te verbranden. Vitamine C helpt bij het behouden van een goede gezondheid van gewrichten en calcium zorgt voor botdichtheid.
Obama is gewoon verliefd op broccoli en houdt van biologische bessenthee, eiwitrepen en rauwe noten in zijn snacks na de training. Ondanks het feit dat hij bijna alle soorten ongezond voedsel verbiedt, kan Obama zijn liefde voor karamelchocolade niet weerstaan. Hij rookt ook af en toe een sigaret.
