Flamboyante look, slank lichaam, Andrew garfield is een acteur met zowel Amerikaans als Brits staatsburgerschap. Nadat hij zijn acteercarrière met de film was begonnen, Leeuwen voor lammeren in 2007 werd Andrew populair met zijn rol in de film, Het sociale netwerk in 2010. Zijn bewonderenswaardige prestatie in de film leverde hem ook een Golden Globe-prijs en BAFTA-nominaties op.
Naderhand benaderde het meest uitdagende aanbod hem toen hij Spider-Man in zou spelen De geweldige Spider Man in 2012. Omdat de naam spider-man een alias was van de beroemde iconische acteur, Tobey Maguire, moest Andrew indruk maken op het publiek met zijn spectaculaire optreden. En niet te vergeten, Andrew bloeide op door recht te doen aan de rol van spider-man en zijn populariteit zorgde ervoor dat hij opnieuw opkwam in de komende, The Amazing Spider-Man 2 in 2014.
Omdat hij genetisch slank was, maakte de knappe acteur zich niet veel zorgen over het strippen van kilo's van zijn lichaam. Omdat hij echter geen spiermassa had, was zijn fitnessdoelstelling om zijn lichaam te verzorgen en het aantal magere spieren in zijn lichaam te verhogen. Omdat het karakter van spider-man direct verbonden was met kracht en behendigheid, moest Andrew deze kwaliteiten bezitten door middel van voeding en trainingen. Laten we eens kijken wat voor soort dieetplan en trainingsroutine de hartenbreker volgde om zijn lichaam te boren.
Andrew Garfield dieetplan
Andrew is niet erg voorzichtig met zijn dieet en hij eet in zijn dagelijkse routine veel junk en ongezond voedsel zoals brood, pasta, chocolade, hamburgers, chips enz. Nadat hij echter de laatste hand had gelegd aan het spelen van de rol van superman, volgde de jonge acteur een zeer gezond voedingsregime. Hij verwerkte sushi, zalm, tonijn, rundvlees, kipfilet, pindakaas, melk, tofu, groenten enz. In zijn dieet. Met behulp van zijn dieet verschroeide hij binnen twee weken zeven pond. Hij smolt verder talloze calorieën door een dergelijk dieet te volgen; hij moest echter zijn lichaamsgewicht verhogen met magere spieren.
Omdat Spider-man extreem dunne kleding zou moeten dragen, kon hij het zich niet veroorloven om zelfs maar de kleinste flauwte te hebben, dus was zijn calorieverbruik onder de radar. Hij consumeerde slechts zoveel calorieën die voldoende waren om hem energie te geven om zijn trainingen uit te voeren. Om het spieropbouw- en vetverbrandingsproces te versnellen, gebruikte de acteur voorafgaand aan zijn trainingen ook diverse eiwitsupplementen zoals wei-eiwit, caseïne, glutamine enz. Om zijn fitnessprogramma vlekkeloos te maken, nam de verbluffende acteur ook afscheid van roken, waarvan hij wist dat het afkerig was van gezondheid en fitness.
Andrew Garfield-trainingsroutine
De acteur met een killer-look had nooit een erg sportieve achtergrond. Hoewel zijn vader als zwemtrainer hem in zijn vroege jeugd altijd aanspoorde om zich aan trainingen te houden, zag Andrew ze meestal over het hoofd. Zijn carrière zorgde er echter voor dat hij alles deed waar hij in zijn jonge jaren aan probeerde te ontsnappen.
Onder begeleiding van personal trainer, Armando Alarconvolgde de acteur een gedisciplineerd trainingsregime en oefende hij vijf keer per week trainingen. Om zijn kernkracht te ontwikkelen en de lenigheid van zijn lichaam te vergroten, liet zijn persoonlijke trainer hem Pilates, plyometrie in de hoogste graden uitvoeren. Zijn plyometrische oefeningen omvatten box-jumps, squatsprongen, klap-push, ups, sprinttraining, springoefeningen enz. Gericht op het opbouwen van zijn snelheid en uithoudingsvermogen. Daarnaast is plyometrics, een training met hoge intensiteit, geschikt voor alle grote en kleine spiergroepen van uw lichaam.
Om een levendig atletische lichaamsbouw te krijgen, verdeelde zijn personal trainer zijn trainingen in twee delen. Terwijl het ene deel voor zijn borst, schouders, armen zorgde, vormde het tweede deel zijn onderlichaam zoals buik, benen, dijen, billen enz. elke oefening. Chin-ups, clean en press, squats etc. waren een integraal onderdeel van zijn krachttraining. Om zijn onderlichaam te versterken, omarmde hij krachttraining zoals machine-legpress, lunges, kuitverhoging enz.
Gezonde aanbeveling voor Andrew Garfield-fans
Hier komen aanbevelingen voor Andrew Garfield-fans die een gebeitelde en gespierde lichaamsbouw willen verwerven zonder geïntrigeerd te zijn door de truc van crashdiëten en krachtige trainingen. Breng allereerst enkele wijzigingen aan in uw dieet en vervang voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten, zetmeel, suiker, zout enz. Door voedingsmiddelen met een weelderig gehalte aan omega-3-vetzuren, eiwitten enz. Uw metabolisme zal een boost krijgen met de consumptie van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, dat verder het vetverbrandingsproces in uw lichaam op gang zal brengen. En wat betreft trainingen, raak niet in paniek, zonder ook zware en gecompliceerde trainingen te oefenen, kunt u het zich veroorloven om een gescheurd lichaam te hebben.
Zorg ervoor dat uw lichaam op een dag voldoende beweging krijgt, en welke oefeningen u ook doet, ze zijn in staat om het zweet uit uw lichaam te laten stromen, tenzij u yoga of pilates omarmt. Om vleiende en snellere resultaten te hebben, geeft u er de voorkeur aan om een goede combinatie van cardio-oefeningen en krachttraining te maken. U kunt enkele eenvoudige maar invloedrijke trainingen uitvoeren, zoals fietscrunch, woodchopper, kniestukken op de bank, abs crunch op stabiliteitsbal enz.
