Ontdekt door Dr. Peter M. MillerHet Hilton Head Metabolism Diet is een realistisch plan voor gewichtsverlies dat u in een benijdenswaardige vorm brengt door uw metabolisme op te voeren. Meestal raken we zo in beslag genomen door andere dingen dat we de basisvereisten van ons lichaam over het hoofd zien.
Dr. Peter erkent het feit dat ons lichaam eenvoudig is en dat we het kunnen runnen zoals we dat willen. We moeten gewoon onze fysiologie begrijpen en in plaats van te vertrouwen op zinloos voedsel en beperkte maaltijden, moeten we ernaar streven ons metabolisme te versnellen.
Wat is het Hilton Head Metabolism-dieetplan?
Het dieetplan van het Hilton-hoofdmetabolisme is een dieetprogramma met veel koolhydraten en weinig vet. Met een totale duur van acht weken, werkt het dieetprogramma in twee fasen op uw lichaam. De eerste fase is genoemd als fase van gewichtsverlies en zal zes weken duren.
Je zult enorme kilo's van je lichaam smelten door je lichaam vijf kleine maaltijden te geven. Tweede fase is de onderhoudsfase. Uw lichaamsstatistieken, geslacht, leeftijdsgroep enz. Bepalen uw benodigde calorieverbruik per dag.
Het dieetplan beschouwt zowel voeding als trainingen als cruciale regulerende krachten die uw metabolisme stimuleren. Om precies te zijn, Dr. Peter geeft zeventig procent gewicht aan een dieet en dertig procent aan trainingen.
Onderzoek toont aan dat uw stofwisseling traag wordt naarmate u ouder wordt. Dus om het gezond te houden, moet u uw jeugdige leeftijd verbeteren. Door antioxidant voedsel zoals spinazie, broccoli, citroen, groene thee, gember etc. in uw dieet in te prenten, kunt u de vorming van jonge en beweeglijke cellen in uw lichaam bevorderen en langer gezond blijven.
Wie kan het Hilton Head Metabolism-dieet volgen?
Het dieetprogramma is geschikt voor al die lijners die een permanent programma voor gewichtsverlies nastreven. Velen van u zijn het slachtoffer van een zittende levensstijl en ongezonde eetgewoonten die in feite uw weg naar gewichtsverlies belemmeren.
Aangezien het dieetplan het calorieverbruik in fase één beperkt tot 1000 calorieën per dag, wordt u aangeraden uw arts te raadplegen voordat u het dieetplan volgt.
Gebruik uw stofwisseling om af te vallen
Uw stofwisseling speelt een belangrijke rol bij het kwijtraken van extra kilo's uit uw lichaam. Mocht u leren hoe u uw metabolisme optimaal kunt gebruiken, dan zal gewichtsverlies voor u geen probleem meer lijken. Laten we eens kijken naar enkele van de efficiënte manieren om uw metabolisme te versnellen.
- Eet liever veel kleine maaltijden per dag en eet snacks met een hoog gehalte aan eiwitten en gezonde vetten in uw maaltijden. De vertering van deze voedingsmiddelen legt een grote druk op uw stofwisseling. Je lichaam verbrandt verschillende calorieën tijdens het verteren van deze voedingsmiddelen.
- U kunt discrete trucs uithalen met uw stofwisseling door in het weekend te genieten van uw geliefde voedsel. Nadat u voortdurend op een bepaald calorieniveau bent gebleven en uw calorieverbruik onmiddellijk zou toenemen, moet uw metabolisme weer aan het werk.
- Doe mee aan diverse soorten buitenactiviteiten zoals badminton, tennis, volleybal etc. U kunt ook kiezen voor dansen en andere recreatieve activiteiten. Deze activiteiten versterken het aantal magere spieren in uw lichaam. Hoe meer magere spieren je hebt, hoe beter je metabolisme zal zijn.
- U zult misschien verbaasd zijn te weten dat een slaap van acht tot negen uur ook effectief is om extra kilo's van uw lichaam kwijt te raken. Slaap verbetert uw bloedcirculatie en zorgt voor herstel van aangetaste weefsels in uw lichaam. Je lichaam verbrandt 65-75 procent calorieën tijdens het slapen. Ondanks dat u alle andere deugdzame dingen doet, als u uw lichaam niet voldoende rust geeft, werkt u niet samen met uw lichaam om af te vallen.
Trainingen in het Hilton Head Metabolism-dieet
Krachttraining en weerstandstraining zijn vooral benadrukt door het Hilton-dieetprogramma voor het hoofdmetabolisme. U moet deze trainingen veertig minuten per dag en vijf dagen per week oefenen.
Deze oefeningen bevorderen het aantal spieren en geven uw stofwisseling een reden om weer aan het werk te gaan. Dat gezegd hebbende, moet u voorzichtig zijn met de intensiteit van de gewichten en het aantal herhalingen. U kunt de situatie overwinnen door geleidelijk naar uw streefgewicht te marcheren.
Voordelen van het Hilton Head Metabolism-dieet
Het dieetplan is gemakkelijk te volgen en is ondergebracht in de categorie plannen voor gezond gewichtsverlies.
- U zult in acht weken twintig pond afvallen en het gewichtsverlies terwijl u meebeweegt met het dieetprogramma zal voor altijd bij u blijven.
- Er zijn overvloedige recepten en maaltijdplannen in het dieetprogramma, u hoeft niet op uw hoofd te krabben en enkele uren te besteden aan het ontwerpen van uw maaltijdplannen.
- Het dieetprogramma erkent het belang van trainingen bij het veranderen van uw fysiologie.
- De dieetoplossing beantwoordt de oorzaak van variatie in gewicht bij verschillende mensen op een nadrukkelijke en logische manier.
Nadelen van het Hilton Head Metabolism Diet
Laten we eens kijken naar enkele nadelen van een dieetprogramma.
- Het dieetprogramma bevat veel koolhydraten. Een koolhydraatrijk dieet verhoogt waarschijnlijk uw bloedglucosespiegel. Mensen die al het slachtoffer zijn van diabetes, kunnen geen gebruik maken van het dieetprogramma.
- De eerste fase van het dieetprogramma bevat extreem weinig calorieën. De minimale caloriebehoefte voor vrouwen is 1600 calorieën en voor mannen 2000 calorieën per dag. Vragen om het te beperken tot 1000 calorieën is niet merkbaar dat wordt gedaan door het dieetprogramma.
Voorbeeld maaltijdplan
Het Hilton-dieetprogramma voor het hoofdmetabolisme staat op de consumptie van zes kleine maaltijden per dag. Het eten van enorm veel voedsel in één maaltijd legt een ongerechtvaardigde druk op uw metabolisme en heeft een nadelige invloed. Bovendien zorgen lange periodes van hongersnood voor een hongersnoodachtige situatie in uw lichaam, en uw lichaam begint vet te hamsteren om met een dergelijke situatie om te gaan, en in plaats van af te vallen, begint u aan te komen.
Ontbijt
U kunt hardgekookte eieren, havermout met niet-suikerhoudende sojamelk, volkoren toast met sla en plakjes tomaat en groene thee enz. Bij uw ontbijt krijgen.
Ochtendsnacks
U kunt noten, vers fruit zoals peer, banaan, meloen, watermeloen etc. in uw ochtendsnack eten.
Lunch
U kunt gegrilde kip, sandwich met tonijnsalade, zes worteltjes enz. In uw lunch krijgen.
Avondsnack
Je kunt rauwe groentesalade gemengd hebben met gehakte rode of groene chili eroverheen gestrooid, tofu enz. In je avondsnacks.
Avondeten
U kunt bij het avondeten wit vlees, gestoomde vis, kalkoen, magere zuivelproducten enz. Eten.
