Salma Hayek heeft de meest benijdenswaardige lichamen in Hollywood. Ze heeft de exacte ideale afmetingen van 36-24-36 inch, waar de meeste mannen naar verlangen. Ze woont nu in Frankrijk met haar echtgenoot Francois-Henri Pinault, een Franse zakenman. Ze heeft onlangs haar dieetgeheimen onthuld.
Salma Hayek dieetplan
Ze is een type dame die een “alarmnummer” heeft bewaard. Telkens wanneer haar gewicht de drempel bereikt (ze heeft die bovengrens niet verteld), begint ze haar gewicht goed in de gaten te houden. Hiervoor controleert ze dagelijks haar gewicht. Ze moet dit doen omdat ze vaak te veel eet. Deze Mexicaanse vrouw heeft de Franse keuken niet overgenomen. In haar eigen woorden -
“Iedereen heeft een zwakte (en) de mijne is voedsel. Als je van eten houdt en van rode wijn en ze brengen je naar Frankrijk, dan ben je op een goede plek en tegelijkertijd op een slechte plek. Je moet jezelf elke dag wegen en je hebt een alarmnummer nodig. Als je bij dat nummer komt, moet je het in omgekeerde volgorde beginnen te schrijven. "
Ze kan geen dieet volgen. Wanneer Salma gestrest is, schakelt ze over op eten, zodat ze kan ontspannen en niet goed is in diëten. Bovendien geeft ze toe dat liefde haar ook helpt om in vorm te blijven. Ze zei -
“Ik denk dat als ik niet verliefd was, ik mezelf waarschijnlijk sneller zou laten gaan. Liefde geeft me de ijdelheid om door te gaan. Ik ben niet per se ijdel, maar toen ik tijdens de zwangerschap 50 kilo aankwam, deed het me iets. Sindsdien doe ik tenminste mijn best. "
Ze onthulde haar voedingsrecept. Wat ze echt lekker vindt, zijn de appels en wortels, omdat ze een rijke bron van antioxidanten zijn (die het lichaam nodig heeft om normaal te functioneren) en vitamine A (krachtige natuurlijke antioxidant, beschermt tegen long- en mondholtekankers en ook goed voor de ogen). Ze houdt van en drinkt elke dag een sapje met de volgende ingrediënten:
- Wortelen - 2 of 3 (greens / bladeren verwijderd)
Voordeel - Wortelen zijn immers erg goed voor de gezondheid
- verbetert het zicht,
- voorkomt kanker,
- antiverouderingsmiddel (dankzij een bètacaroteen antioxidant),
- stralende en mooie huid (van binnen en van buiten),
- houdt de tanden en het tandvlees gezond (werkt enigszins als een tandpasta en tandenborstel),
- voorkomt hartaandoeningen,
- het lichaam reinigen (dankzij vitamine A, die het bevat, helpt het de lever bij het verwijderen van de gifstoffen uit het lichaam),
- krachtig antiseptisch middel omdat het infectie voorkomt wanneer het wordt aangebracht op snijwonden, gekookt, enz.
- Appel - 1 (zonder kern)
Voordeel - Appel
- verlaagt het cholesterol,
- bevat vitamine C, B-complex,
- het risico op diabetes verminderen,
- kan ons ook mager houden,
- houdt ons weg van astma en is goed voor de hersenen.
- Voor meer andere voordelen kunt u hier terecht.
- Rode biet - ½ (klein)
Voordeel -Bietensap wordt tegenwoordig geclassificeerd als 'Superfood'. Rauwe rode biet heeft veel voordelen, zoals
- goed voor de lever,
- kan wegblijven van een beroerte en hartaanvallen,
- rijke bron van voedingsstoffen zoals vitamine C, ijzer,
- kan je de hele dag in een goed humeur houden,
- verbetert het immuunsysteem.
- Citroen - ¼ (geschild)
Voordeel - Citroen heeft zoals deze enorme verborgen voordelen
- schaft de acne af (door citroenzuur),
- werkt tegen infecties zoals griep, verkoudheid door vitamine C, flavonoïden,
- verwijdert angst, duizeligheid, spanning, nervositeit, uitputting,
- bevat 22 antikankerverbindingen,
- versterkt de bloedvaten (door vitamine P of ook wel bioflavonoïden genoemd),
- goed voor het behandelen van hoge bloeddruk,
- goed voor koorts. Hoe? Doe 1 citroensap in heet water met honing. Drink dan meteen. Dit kan zeker worden behandeld als een remedie tegen koude rillingen en koorts, als het om de 2 uur wordt ingenomen.
Salma Hayek mengt al deze zeer gezonde ingrediënten en maakt er een sap van. Dit is haar favoriete drankje of je kunt nectar zeggen (of Amrit in het Hindi). Ze begon dit sap 15 jaar geleden te drinken. Na het drinken van dit sap voelt ze zich beter en is ze gemotiveerd om gezonder te eten. Ze houdt zo veel van deze sapreiniging dat ze in 2010 een bedrijf oprichtte met de naam Cooler Cleanse. Cooler Cleanse is een drie- of vijfdaags detoxdieet dat bestaat uit geperste rauwe sappen.
Salma Hayek-trainingsroutine
Salma Hayek heeft gewerkt met personal trainer Sara Shears, de eigenaar van Ugifit.com. Ze heeft Hayek in het verleden getraind en zegt:
“Salma is super slim en heeft zoveel drive! Ze steekt altijd al haar energie in haar trainingen en dat is de reden dat ze resultaten boekt. Ik kan niet genoeg goede dingen over haar zeggen. "
Ze trainen samen, of het nu in een hotelkamer is, of thuis, of op een filmlocatie, ze mist haar oefeningen nooit. Ze doet korte, intensieve trainingen gedurende 5 tot 7 dagen per week gedurende 30 minuten per dag.
Haar training omvat verschillende soorten oefeningen, zoals kickboksen, krachttraining, pilates, balwerk. Haar trainer Shears zei dat ze intervaltraining doen die de hartslag kan verhogen. Ze zegt verder dat ze die oefeningen probeert te kiezen die gediversifieerd, uitdagend en consistent zijn, zodat Salma's algehele lichaam kan worden ontwikkeld en ook betere resultaten oplevert.
Als voorbeeld deelde Sara een voorbeeld van een lichaamstraining die ze doet met Hayek. Probeer voor deze oefeningen zoveel mogelijk te doen in 1 minuut.
- Burpees (ook wel Squat Thrust genoemd)
Burpees is een volledige lichaamsoefening die wordt gebruikt bij krachttraining. Het werkt het hele lichaam en verhoogt de hartslag. Om dit te doen -
- Begin in een staande positie.
- Laat je in een gehurkte positie vallen met je handen op de grond.
- Strek uw voeten in één snelle beweging naar achteren om de positie van de voorste plank aan te nemen.
- Keer in één snelle beweging terug naar de gehurkte positie.
- Keer terug naar de staande positie.
- Afwisselende push-ups
De basistechniek van push-ups is om op de grond te liggen met je gezicht naar beneden. Plaats beide handen onder je borst. Druk op totdat u in evenwicht bent op uw voeten en schouders. Laat nu geleidelijk uw lichaam op de grond zakken door uw armen te buigen. Til dan uw lichaam weer op. Doe dit gedurende 1 minuut.
Je kunt wijzigingen aanbrengen in deze push-up door gebruik te maken van de push-up bar, stabiliteitsbal, ringen, balansborden. U kunt deze oefening ook aan één hand doen. Er zijn andere vormen van push-ups die diamanten push-ups, vuist-push-ups en brede push-ups worden genoemd.
- Plank - 1 minuut vasthouden.
- Jump Squats
Jump squat of explosieve squats zijn bedoeld om je bovenbeenspieren te richten. Deze oefeningen zullen je knieën sterk maken. Doe een warming-up voordat je begint met squats zoals joggen, loopband gedurende 15 minuten, touwtjespringen. Overdrijf deze cardiovasculaire oefeningen niet.
Sta met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd uw armen langs de zijkanten. Doe nu normale, regelmatige squats. Als je springt (gebruik tijdens het springen je hele voet en niet alleen de tenen), probeer dan zo hoog mogelijk te springen. En als u landt, laat u uw lichaam weer in de gehurkte positie zakken om uw rug niet te belasten. Doe zoveel als je kunt in 1 minuut.
- Triceps Dips
- Sit ups
Sit-ups is een oefening voor krachttraining in de buik om de billen en buikspieren sterk te maken. Om dit te doen, gaat u op uw rug op de grond liggen met uw handen op de achterkant van uw hoofd of over de borst. De benen zijn gebogen om de belasting op de wervelkolom te verlagen. Breng nu uw lichaamswervels omhoog (alleen in deze positie), zodat alleen uw achterwerk de grond mag raken. Laat het lichaam geleidelijk als zodanig zakken. Doe dergelijke bewegingen gedurende 1 minuut.
Salma, nu een moeder, heeft een 5-jarige dochter, Valentina, die het ook goed doet op het gebied van trainingen. Ze doet gymnastiek. Eigenlijk was dat schattige joch in die tijd opgewonden en gemotiveerd door de Olympische Spelen. Nu voert ze ze elke dag uit, wanneer ze maar wil.
