Justin Timberlake, een beroemde popzanger en acteur, werd geboren op 31 januari 1981 en is wereldwijd bekend. Deze Amerikaanse ster is altijd in een indrukwekkende vorm gebleven. Zijn lichaamsbouw is goed geproportioneerd, niet te mager en niet te gespierd. Zijn lichaam is het beste voorbeeld van waar jonge, eerlijke seks naar op zoek is. Veel werkende mannen willen in een goede conditie blijven, maar willen niet de eigenaar zijn van een groot lijvig lichaam en streven er daarom naar om hun lichaam op Justin te laten lijken.
Als je ook streeft naar een geweldige lichaamsbouw zoals Justin, dan zal het volgende trainingsschema samen met het dieetplan een grote hulp voor je zijn.
Justin Timberlake Trainingsroutine
Trainingsplan van Justin Timberlake om een prachtig lichaam er meer elite uit te laten zien
Justin gaf de voorkeur aan een strak lichaam met een slanke taille, brede en gespierde schouders en evenredige benen en armen, dus voegde hij spiermassa toe aan armen, schouders, bovenborst en rug. Hij traint niet alleen in de sportschool, maar doet ook aan dansen en doet regelmatig aan sport.
Justin heeft goed gebouwde en gedefinieerde buikspieren. Hij maakte zijn buikspieren door een training uit te voeren, die een intense gymnastiekstijl met hoge spanningen gebruikt. Hij gelooft niet in elke dag lichaamsbeweging, dus hij traint slechts 4-5 dagen per week en de rest van de dagen geeft hij zich over aan dansen en verschillende buitenspellen zoals basketbal. Buitenspellen helpen hem zijn lichaamsvorm te behouden door een gelijke druk over het hele lichaam te verdelen.
Hij voert cardiotraining uit, waarbij het extra vet uit zijn lichaam wordt verbrand, vooral uit de buikstreek. Om zijn lichaam op te tillen en de perfecte vorm te krijgen, doet hij crunches en sit-ups. Hij is niet specifiek met zijn stijl van crunches, hij doet het met / zonder de mat.
Justin Timberlake dieetplan
Dieetplan gevolgd door Justin Timberlake om zijn ongelooflijke lichaamsbouw te behouden
Om net als Justin te pronken met je strakke lichaam, moet je een dieetplan maken dat geen extra vet aan je lichaam toevoegt, maar voldoende energie en koolhydraten levert die je lichaam nodig heeft om het op gang te houden en het dagelijkse werk te doen. De popster eet zijn maaltijden vijf keer per dag met regelmatige tussenpozen om de benodigde hoeveelheid energie te leveren. Hij volgt de algemene instructies zeer strikt op, zoals hij geen junkfood neemt, en voedsel vermijdt dat geen vezels en natuurlijke mineralen bevat die het lichaam nodig heeft. Hij drinkt dagelijks veel water, wat goed is voor de huid en helpt om je langer een vol gevoel te geven.
Hij heeft zijn vijf maaltijden verdeeld in de volgende categorieën:
- Ontbijt - Justin neemt havermout, dat de nodige koolhydraten bevat, 3 gekookte eieren die de exacte hoeveelheid benodigde eiwitten geven en een glas vruchtensap bij zijn ontbijt. Zijn ochtendmaaltijd toont de perfecte mix van uitgebalanceerde voeding, die op dat moment nodig is.
- Lunch - Om zijn spiermassa te vergroten, verbruikt Justin extra proteïne door proteïneshake en gekookte, pittige kippenborst in zijn lunch op te nemen. Hij neemt ook rijst als aanvulling op zijn middagmaal.
- Snacks - Over het algemeen geven we de voorkeur aan pittig en smakelijk junkfood als tussendoortje, maar Justin doet het tegenovergestelde. Hij neemt 4 sneetjes bruin brood zonder extra vet (in de vorm van boter), 3 gekookte eieren en om calcium toe te voegen neemt hij een glas melk.
- Avondeten - Justin neemt 2 sneetjes bruin brood, een gekookte, pittige kippenborst en salade bij het avondeten. Dit dinerplan voldoet aan zijn essentiële vereisten en salade voegt extra vezels toe, die nodig zijn om zijn spijsvertering in een perfecte stemming te houden.
- Snacks - Voordat hij naar bed gaat, geeft Justin de voorkeur aan een kleine snacktrip, die bestaat uit een glas proteïne shake en weer 3 gekookte eieren.
