Het dieetplan van Marilu Henner is een totaalplan voor gezondheidstransformatie, ontworpen door multi-tasking Marilu, auteur van bestsellers, gezondheidsexpert, bekroonde actrice en een geweldige moeder en vrouw. Ze is ouder dan zestig, maar nog steeds is ze zo mooi, charmant en gezond als in haar jeugdige dagen.
Marilu heeft eigenlijk het geheim ontdekt om een mooie huid en lichaam te krijgen. Het dieetplan van Marilu Henner bestaat uit alle krachtige strategieën die u in de meest benijdenswaardige lichaamsvorm kunnen krijgen. Marilu stelt dat als u uw eetgewoonten zou veranderen; je kunt heel gemakkelijk moeilijke levensfasen doorkruisen.
De menopauze is bijvoorbeeld een van de moeilijkste fasen in het leven van vrouwen. Marilu ging ook zonder pijn door de menopauze omdat ze haar lichaam had gevoed met gezond en voedzaam voedsel. Gewichtsverlies is een van de gunstige bijwerkingen van een dieetprogramma. Marilu verloor en hield vijftig pond vast door haar eigen dieetprogramma te volgen.
Fundamentele principes van het Marilu Henner-dieet
Het dieetprogramma van Marilu Henner is gebaseerd op enkele basisprincipes; laten we deze principes eens bekijken.
Vermijd zuivelproducten
Zuivelproducten zoals melk, kaas, boter etc. bevatten lactose die moeilijk door uw lichaam kan worden opgenomen. Er zijn talloze zuivelproducten met een hoog vet- en zoutgehalte, die een opgeblazen gevoel en luiheid bij u veroorzaken. Als je geen zuivelproducten gebruikt, krijg je een energiek gevoel. Om de voedingsbehoefte van calcium te compenseren, kunt u caloriearme en vezelrijke groenten zoals broccoli, spinazie enz. In uw dieet opnemen.
Verbied frisdrank
Als je echt een gezond lichaam wilt krijgen, verbied dan frisdrank. Frisdranken bevatten veel calorieën en suiker. Het consumeren van frisdrank leidt tot een stroomafname van je energie, waardoor je je de hele tijd uitgeput voelt.
Verbied rood vlees
Eet geen rood vlees tijdens uw maaltijden, omdat rood vlees over het algemeen schadelijke chemicaliën bevat. Dieren waarvan rood vlees wordt verkregen, worden vaak blootgesteld aan medicijnen en injecties met een hoog gehalte aan chemicaliën. Deze chemicaliën hebben de neiging het hormonale evenwicht in uw lichaam te verstoren en uw lichaam het slachtoffer te maken van verschillende ziekten.
Fysiek actieve levensstijl
Om een gezond en ziektevrij lichaam te krijgen, is het essentieel dat u een fysiek actief levensschema volgt. De meeste mensen zijn tegenwoordig het slachtoffer geworden van een zittende levensstijl, die de oorzaak is van alle problemen. Als u een erg druk schema op het werk heeft, moet u de tijd nemen en besteden aan fysieke activiteiten. Dertig minuten trainen per dag is voldoende om uw lichaam gezond te houden.
Juiste combinatie van voedingsmiddelen
De juiste combinatie van voedingsmiddelen is net zo belangrijk als de juiste selectie van voedingsmiddelen. Consumptie van voedsel dat niet op de juiste manier vermengd is, kan een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen bij u veroorzaken. Voedingsmiddelen zijn hoofdzakelijk onderverdeeld in drie categorieën, namelijk eiwitten, koolhydraten en fruit per dieetoplossing. Zorg ervoor dat u geen van deze twee categorieën samenvoegt. Als u dat wel doet, kan uw spijsverteringskanaal te zwaar worden belast en kan het zelfs tot slapeloze nachten leiden.
Belang van water
Gedurende het dieet heeft Merilu veel belang gehecht aan water. Drink liever een glas water voordat u gaat eten. Als u dit doet, vermindert u uw inname van voedsel via maaltijden. Het is echter niet de bedoeling dat u direct na uw maaltijden water drinkt. Wacht minimaal een uur na de maaltijd met drinkwater. Drink daarnaast voldoende water op een dag, want water is niet duur, maar het meest effectieve ontgiftingsmiddel dat voor u beschikbaar is.
Bewust eten
Onderschat uw eetschema niet. Neem de tijd en ga comfortabel op tafel zitten om te eten. Concentreer u op het voedsel dat u gaat eten. U eet minder als u voedsel eet terwijl u goed zit. Afgezien daarvan, heb geen haast met het eten van voedsel. Kauw meerdere keren op je eten voordat je het eindelijk galoppeert. Als u dit doet, wordt de druk van uw dunne darm weggenomen en profiteert u van gezonde voeding.
Snoei de vetinname
U moet de inname van vetten uit uw dieet schrappen. De meeste voedingsmiddelen die tegenwoordig veel voorkomen, bevatten een hoog gehalte aan verzadigde vetten die uw cholesterolprobleem versterken. Daarnaast zijn ze ook verantwoordelijk voor de bevalling van talloze cardio-problemen in uw lichaam. Eet tijdens het eten liever kleine porties van voedsel.
Voorbeeld maaltijdplan
Het dieetplan van Marilu Henner is eenvoudig maar logisch. Laten we eens kijken naar een van de voorbeeldmaaltijdschema's van een dieetplan.
Ontbijt
U kunt bij uw ontbijt een glas ongezoet vruchtensap, havermout met een stuk vers fruit nuttigen.
Lunch
U kunt tonijnsalade, wit vlees, vis, tofu en andere sojaproducten in uw lunch krijgen.
Snacks
U kunt verse groenten zoals bloemkool, kool, broccoli, vers fruit, noten en zaden, volkorenpasta etc. in uw snacks krijgen.
Avondeten
U kunt niet-zuivelkaas, Caesarsalade met lichte dressing, zwarte bandmelasse, bruine rijststroop enz. Bij uw diner krijgen.
Voordelen van het dieetplan van Marilu Henner
Het dieetplan van Marilu Henner is een van de gezonde voedingsplannen die in de huidige tijd gangbaar zijn. Het dieetplan heeft verschillende voordelen, laten we er een paar bekijken.
- Je raakt candida en verschillende andere ontstekingsziekten kwijt.
- Het dieetprogramma zal uw metabolisme versnellen, waardoor het vetverbrandingsproces in uw lichaam verder wordt geactiveerd.
- U krijgt een onberispelijke huid en haar dankzij voldoende voeding die wordt geleverd door voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen.
- U zult zich ontspannen voelen als u deelneemt aan het dieetprogramma dat de afgifte van goede hormonen in uw lichaam bevordert.
- Het dieetprogramma zal uw relatie met voedsel veranderen en zal een gezonde relatie tussen uw lichaam en voedsel ontwikkelen.
- U leert hoe u de juiste combinatie van voedingsmiddelen kunt maken, omdat gezonde voedingsmiddelen die niet voldoende worden gecombineerd, schadelijk kunnen zijn voor uw lichaam.
- Het dieetplan zal zowel op fysiek als op emotioneel niveau werken, aangezien uw zelfvertrouwen hoog zal worden terwijl u meebeweegt met het dieetprogramma.
- Consumptie van nicotine en cafeïne is sterk afgeremd door het dieetprogramma. Deze voedingsmiddelen zijn echt sinister voedsel en veroorzaken grote schade nadat ze in je lichaam zijn terechtgekomen. Het dieetplan zal u gezonde eetgewoonten bijbrengen door uw lichaam te beschermen tegen de nadelige gevolgen van ongezond voedsel.
