Het dieetplan van de Britse hartstichting is een rage dieet dat al heel lang populair is bij mensen. Het dieetplan beweert in slechts drie dagen tien pond van uw lichaam te verliezen. Als u op zoek bent naar een kerstfeest, huwelijk, vakantie of een andere gebeurtenis; u kunt het dieetplan gebruiken om snel af te vallen.
Het dieetplan van de British Heart Foundation, dat in feite niets te maken heeft met de British Heart Foundation, is ook populair onder de naam Greenlane-dieet.
Wat is het dieetplan van de British Heart Foundation?
Het dieetplan van de British Heart Foundation is een dieet met een extreem laag caloriegehalte. Het is niet de bedoeling dat u meer dan 1000 calorieën per dag binnenkrijgt terwijl u zich aan het dieet houdt. Het dieetplan is geschikt om op korte termijn te worden gevolgd, maar herhaaldelijk gebruik van een dieetplan om af te vallen kan een tekort aan essentiële vitamines in uw lichaam veroorzaken.
Mocht u het dieet erg goed vinden en het steeds weer willen gebruiken, dan dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u zich aan het strikte en zeer restrictieve dieet houdt.
Hoe werkt het dieet van de British Heart Foundation?
Het rage-dieet werkt volgens een eenvoudig principe, namelijk dat de calorieën die door u worden geconsumeerd, altijd minder moeten zijn dan de calorieën die u door middel van oefeningen verbrandt. In plaats van meerdere kleine maaltijden per dag te consumeren, hoeft u slechts drie caloriearme maaltijden per dag te consumeren.
Om het dieetplan exclusief te maken, zijn sommige beperkte voedselproducten zoals hotdogs en ijsjes ook toegestaan door het dieetplan. Deze voedingsmiddelen bieden afwisseling aan de lijners en houden hen enthousiast om zich aan het dieetplan te houden.
Driedaagse maaltijd
Laten we eens kijken naar de maaltijden die u in drie dagen kunt krijgen om u in een gestroomlijnde lichaamsvorm te brengen.
Eerste dag
Ontbijt - U kunt bij het ontbijt een halve grapefruit, suikervrije thee of zwarte koffie, een sneetje toast van volkorenbrood met een lepel pindakaas enz. Krijgen.
Lunch - U kunt tijdens de lunch een sneetje toast, een halve kop tonijn, theewater of zwarte koffie gebruiken.
Avondeten - U kunt bij het avondeten een darm van wortelen, een kopje sperziebonen, een kopje ijs, 90 gram mager vlees, een appel, twee plakjes koud vlees en zwarte thee of koffie krijgen.
Tweede dag
Ontbijt - U kunt bij uw ontbijt een gekookt ei, een halve banaan, een sneetje toast, zwarte thee of koffie krijgen.
Lunch - Je kunt tijdens je lunch vijf crackers met zoutoplossing en 120 ml cottage cheese gebruiken.
Avondeten - Je kunt 90 gram broccoli, halve banaan, 60 gram wortelen, twee hotdogworstjes en 140 gram vanille-ijs bij je avondeten krijgen.
Derde dag
Ontbijt - U kunt één fruit, vijf slatinecrackers, één plak cheddarkaas, zwarte koffie of thee enz. Bij uw ontbijt krijgen.
Lunch - Je kunt tijdens je lunch een sneetje toast en een hardgekookt ei eten.
Avondeten- Je kunt 120 gram bloemkool, 120 gram tonijn, halve meloen, 100 gram rode biet en 100 gram ijs bij het avondeten krijgen.
Enkele gezonde swaps
Het dieetplan heeft de lijst met voedselproducten samen met de hoeveelheid verstrekt. Maar mocht u ze niet geschikt voor u vinden; je kunt ze ruilen met andere etenswaren. Laten we eens kijken naar enkele gezonde swaps die door het dieetplan worden voorgesteld.
Je kunt broccoli vervangen door bloemkool, broccoli of bloemkool met sperziebonen, kwark met tonijn, grapefruit met sinaasappel, ijs met bevroren yoghurt, wortelen met rode biet, vijf crackers met toast etc.
Krachtige aspecten van het dieetplan
Hoewel het dieetplan in feite is aangeduid als een rage dieetplan, maar er zijn enkele gezonde aspecten opgenomen in het dieetplan, waardoor het dieetplan deel uitmaakt van de categorie van krachtige afslankprogramma's. Laten we eens kijken wat ze zijn.
Veel groenten en fruit - Groenten en fruit bevatten weinig calorieën en zijn vezelrijk voedsel. Het dieetplan heeft aanbevolen om ten minste twee vruchten per dag te consumeren en heeft lijners voorgesteld om veel groenten in hun dieet te prenten.
Naast dat ze veel vezels bevatten, zijn groenten en fruit ook rijk aan verschillende essentiële voedingsstoffen. U krijgt waarschijnlijk de juiste voeding door deze voedingsmiddelen mee te nemen. Hun opname past in de aanbevelingen van de Britse hartstichting.
Genoeg water - Water is de essentie van het leven, en het dieetplan heeft de waarde ervan ingezien. Het dieetplan raadt zijn gebruikers aan om op een dag veel water te consumeren.
Water wast alle onzuiverheden uit je lichaam, reinigt het van binnenuit en voegt charme toe aan je schoonheid. Waterconsumptie wordt benadrukt door het dieetplan volgens de aanbevelingen van de British Heart Foundation.
Vlees en bonen - De hoeveelheid vlees en bonen die wordt aanbevolen in het voedingsplan, komt overeen met de aanbevelingen van de British Heart Foundation.
Daarnaast kunt u enkele aanpassingen in het voedingsplan aanbrengen, die passen bij de criteria van de British Heart Foundation. Laten we eens kijken naar enkele van de gezonde veranderingen die u in het voedingsplan kunt aanbrengen.
Trainingen - Trainingen zijn volledig ondersteund door het dieetplan. De British Heart Foundation beveelt aan om ten minste dertig minuten per dag trainingen te doen om aanhoudend gewichtsverlies te bereiken.
U kunt trainingen van lichte tot middelmatige intensiteit oefenen, die bij u passen. Trainingen zijn effectief bij het verbeteren van uw cardiovasculaire systeem en hebben verschillende andere gezondheidseffecten op uw lichaam.
Zuivelproducten - De British Heart Foundation erkent het belang van zuivelproducten. Ze spelen een belangrijke rol bij het evenwichtig maken van uw dieet. In het dieetplan is ijs in zuivelproducten opgenomen, dat eigenlijk niet erg rijke en gezonde bron van zuivelproducten is. U kunt magere of magere melk, magere yoghurt enz. In uw dieet opnemen.
Volkoren - Volgens de British Heart Foundation, de dagelijkse behoefte van uw lichaam aan volle granen in drie tot vier ons per dag. Het dieetplan voorziet u niet van voldoende volle granen. U kunt het voedingsplan inderdaad omzetten in een gezond voedingsplan door voldoende volle granen per dag te consumeren.
