Jessica Lowndes is jong en sexy en ziet er altijd sensationeel uit op de rode loper. Jessica is begiftigd met een slank en bochtig figuur en ziet er fantastisch uit in allerlei outfits. Jessica morst haar dieet- en trainingsgeheimen, laten we eens kijken.
Trainingen met trainers
Jessica noemt trainingen zuurstof om in het lichaam te passen. Ze is gepassioneerd door oefeningen en houdt van sporten in het gezelschap van trainers. Jessica houdt ervan om naar de sportschool te gaan, maar omdat haar baan haar meestal op reis houdt, geeft ze de voorkeur aan workouts zoals push-ups, jumping jacks, sit-ups, squats, lunges enz. voer ze uit. Om haar spieren te versterken en te conditioneren, vertrouwt Jessica op circuittraining die bestaat uit zes trainingen in spree. Ze voert alle zes de oefeningen uit zonder tussendoor rust te geven aan haar lichaam. En bij krachttraining blijft ze de intensiteit van gewichten escaleren zodra ze zich realiseert dat haar lichaam vertrouwd raakt met de huidige gewichten. Deze gewoonte van haar weerhoudt haar niet alleen van het afvallen, het slijpt ook haar spieren zonder ze te laten opzwellen.
Genegenheid voor ochtendtrainingen
In het begin, toen de bom overging op ochtendtrainingen, deed ze dat met de gedachte dat ze zich de rest van de dag lui, lui en slaperig zou voelen omdat het opofferen van de vroege ochtend slaap zijn tol zal eisen. Toen ze echter daadwerkelijk ochtendtrainingen probeerde, was ze totaal verbaasd over de ongelooflijke invloeden ervan. Ze spaarde niet alleen enorm veel tijd uit voor de rest van de dag, maar ochtendtrainingen versterkten ook de adrenalinestroom in haar lichaam waardoor ze zich de hele dag luchtig voelde. Ze rent zes kilometer per dag en dat doet ze drie keer per week. Naast hardlopen, houdt de zwoele ster ook van hete bikram-yoga die wordt uitgevoerd in een afgesloten ruimte met een temperatuur rond de veertig graden Celsius.
Verlangen naar gezond voedsel
Dankzij de gezonde verlangens van Jessica, waardoor ze meestal gezond en voedzaam voedsel consumeert. Verlangen naar pap is een van de gezondste trek; de knaller krijgt zo nu en dan. Ze is dol op pap met bananen en bruine suiker. Daarnaast is ze zo dol op kaneel dat ze er niet voor terugdeinst om het een onderdeel van elk voedselproduct te maken. Ze ruilt ook het liefst kaneel met suiker. Dat gezegd hebbende, zoals de meesten van ons, heeft ook zij een hoop sinistere verlangens en haar hunkering naar zoet voedsel is degene die haar zo nu en dan irriteert. Ze geeft haar onbedwingbare trek op door appel- of braambessentaart en magere lattes te eten. Jessica die discreet is over haar dieet, zweert bij matigheid in haar eetgewoonten. Ze houdt zichzelf niet te hard in, wat haar zeker ervan weerhoudt om enorm in intensiteit te worden. Amandelboter, clifrepen, rauwe groenten, boerderij, veganistische proteïnedrankmix, quinoa, gemengde dranken enz. Zijn enkele van de voedselrijke voedingsmiddelen die de brunette met groene ogen over het algemeen in haar maaltijden prent. Laten we eens kijken naar het voorbeeld van haar typische dagelijkse dieet.
Ontbijt - Geroosterde aardappelen, toast met tarwe, eiwitomelet met spinazie, tomaten, kip, fontinakaas etc.
Lunch - Gegrilde groentesalade met kip
Snacks - Crackers, cupcakes etc.
Avondeten - Gebakken lichte vis zoals zalm, zeebaars met gestoomde groenten
Gezonde tips voor fans
Als je op zoek bent naar een bikinifiguur zoals Jessica, let dan op de trainingen die bedoeld zijn om je heupen en schouders op te bouwen, omdat dit de meest metabolisch actieve vetverbrandende gebieden in ons lichaam zijn. Bovendien, als je bovenste en onderste delen sterk zijn, kun je beter presteren bij andere trainingen zoals push-ups, lunges, squats enz. En ook dat zonder pijn te doen.
Excentrieke Box Squat met één been
Sta rechtop met uw armen gestrekt in voorwaartse richting ter hoogte van de schouders. Ga nu op de bank zitten terwijl je je bovenlichaam in voorwaartse richting neemt en je rechterbeenbit hoog in de lucht tilt. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de training met een ander been.
Excentrieke kin omhoog
Houd een staaf vast met beide handen en maak eronder de greep. De staaf moet met beide handen worden vastgehouden; met de handpalmen naar uw borst gericht (niet te verwarren met pull-ups waarbij de handpalmen van de borst af zijn gericht). Hef nu je lichaam in opwaartse richting, tenzij je bovenborst de stang raakt. Ga voorzichtig terug naar de startpositie en herhaal de training.
Excentrieke push-ups
Voer de push-up uit terwijl u uw rug recht houdt. Zorg ervoor dat uw tenen en hoofd op één lijn liggen. Als u naar de grond gaat, moet u uw kern goed ondersteunen en uw lichaam voorzichtig laten zakken. Zorg ervoor dat u uw borst met de grond aanraakt en niet uw onderlichaam. Dit is de grootste fout die veel nieuwkomers maken.
Alle drie de trainingen zullen snel achter elkaar worden gedaan. Maak zoveel mogelijk herhalingen van elke training in vijfenveertig seconden en rust dan vijftien seconden. Voer de training uit in een set van drie en binnen enkele dagen ziet u een boost in uw metabolisme en een afname in gewicht.
