Beroemdheid

Olivia Palermo Dieetplan en trainingsroutine - Gezonde beroemdheid

Onberispelijke schoonheid, Olivia Palermo ziet er prachtig uit op de rode loper. De van nature slanke actrice wordt gecrediteerd met een ongelooflijk bochtige en boeiende bikinifiguur. Olivia schrijft biologische voeding en Bikram-yoga toe aan haar slanke figuur. Hier zijn enkele sneak peek-geheimen van haar training en dieetroutine.

Olivia Palermo in haar trainingsuitrusting

Biologische en hele voedingsmiddelen

De onberispelijke huid en het prachtige lichaam van de knaller getuigen van haar trouw aan biologisch en onbewerkt voedsel. Ze deelt, haar opvoeding wordt gedaan door een gezondheidsbewuste moeder en weet welk voedsel ze zal consumeren om een ​​optimaal welzijn te garanderen. Ze neemt voldoende voedsel op zoals sushi, vis, zeevruchten, fruit, groenten enz. In haar dieet. Ze vergeet echter niet om haar eetgewoonten matig te houden. Ze laat haar zeker af en toe genieten van haar geliefde koolhydraatbevattende voedingsmiddelen.

Olivia Palermo nipt van een drankje

Dat gezegd hebbende, houdt ze redelijk afstand van junkfood en gezond voedsel dat niet alleen overtollige calorieën in je lichaam opslaat, maar je er ook saai uitziet. Ze houdt meestal afstand van suikerhoudende voedingsmiddelen en zorgt ervoor dat hun consumptie minimaal is in haar dieet.

Yoga - haar meest vertrouwde training

Vanwege een zeer drukke levensstijl merkt Olivia dat ze vaak niet in staat is om voldoende tijd aan trainingen te besteden. Ze beoefent echter zeker bikram-yoga als ze vrije tijd tot haar beschikking heeft. Overvloedig zweten in bikram-yoga helpt haar haar lichaam te reinigen en schadelijke gifstoffen te verwijderen. Afgezien van yoga gelooft de verrukkelijke celeb in het handhaven van een zeer actieve levensstijl. Ze houdt haar bezig met behendige sporten zoals tennis, wat haar onvermijdelijk in topvorm houdt.

Gezonde tips voor fans

De meesten van ons willen alles doen om een ​​bikini-knuffelig figuur te krijgen. Hier zijn enkele gezonde tips die u zullen helpen om snel af te vallen en een slank figuur te krijgen.

Spieren opzwellen

Het zal je misschien verbazen te weten dat je lichaam zestig procent calorieën verliest met behulp van de ruststofwisseling (RMR). En aangezien RMR recht evenredig is met het aantal spieren, kunt u uw RMR verbeteren door het aantal spieren te vergroten. Met een verhoogd RMR-niveau kun je, ondanks dat je de hele dag inactief bent geweest, talloze kilo's wegsmelten.

Het enige dat u hoeft te doen om het aantal magere spieren te vermenigvuldigen, is complexe spiergewrichtsoefeningen zoals squats, push-ups, bankdrukken, roeien enz. Maak tien tot vijftien herhalingen van de oefeningen en zorg ervoor dat de herhalingen in de richting van de eind hebben een hogere moeilijkheidsgraad.

Richt op "Afterburn-effect"

Aangezien het "Afterburn-effect" u helpt calorieën te verbranden, zelfs nadat u klaar bent met trainen, moet u ernaar streven het doel van het "Afterburn-effect" te bereiken. Na oefeningen verbrandt uw ademhalingssnelheid in een verhoogde toestand ongevraagde calorieën om uw lichaam in een normale toestand te brengen, ook wel bekend als overtollig zuurstofverbruik (EPOC). Terwijl uw lichaam bezig is met de activiteit, namelijk EPOC, neemt uw metabolisme en energieniveau toe en reageert uw lichaam beter op ontgifting. U kunt het vetverbrandingsproces in uw lichaam op gang brengen door trainingen met hoge intensiteit uit te voeren, zoals intervaltraining, circuittraining enz.

Bank op eiwitrijk dieet

Als u het aantal magere spieren in uw lichaam wilt vergroten, reken dan op rijke bronnen van eiwitten. Vanwege het hoge thermische effect van eiwitten, zorgt het ervoor dat uw lichaam overtollige calorieën verbrandt om het te verteren. Bovendien, aangezien proteïne je langer tevreden houdt, zal het ook je kansen verkleinen om ongezond of calorierijk voedsel te consumeren. U moet er een regel van maken om kleine porties eiwitten in elk van uw maaltijden op te nemen.

Consumeer visolie

Visoliesupplementen zijn uitstekend te consumeren omdat ze de vorming van vetvrije massa bevorderen en de vetmassa ontmoedigen. Naast het helpen van uw lichaam bij het laten vallen van kilo's, beschermen ze u ook tegen schadelijke ziekten zoals kanker, hartaandoeningen, gewrichtsontstekingen enz. Hoewel de ideale consumptie van visolie in overeenstemming zal zijn met uw lichaamsvet, maar aangezien het moeilijk is om zich aan deze regel te houden , kun je er een gewoonte van maken om minimaal vier gram visolie per dag te consumeren.

Kies voor pre-workout-snacks

Kies voor eiwitrijke snacks vóór de training. Vergeet vóór het uitvoeren van een weerstandstraining zelden het nuttigen van tussendoortjes voor de training, zoals wei-eiwit. Inname van een snack vóór de training is net als het consumeren van calorieën om het verbrandingsproces van calorieën te bevorderen. Pre-workout-snacks stimuleren uw metabolisme en helpen u zo dichter bij uw streefcijfer voor gewichtsverlies te komen.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found