Geboren naam
Indiana Rose Evans
Bijnaam
Indi
Zonneteken
Leo
Geboorteplaats
Sydney, New South Wales, Australië
Nationaliteit
Onderwijs
Indiana begon haar opleiding bij Newtown High School of the Performing Arts maar ze stopte kort daarna, zodat ze zich kan concentreren op haar muziekcarrière.
Evans maakte ook deel uit van een schriftelijke cursus tot de leeftijd van 15.
Bezetting
Actrice, singer-songwriter
Familie
- Broers en zussen - Max Evans (broer), Alexis Evans (zus)
Manager
Indiana is ondertekend met Het Gersh Agency, Inc.
Bouwen
Slank
Hoogte
5 ft 5 in of 165 cm
Gewicht
126 pond of 57 kg
Vriend / echtgenoot
Indiana Evans gedateerd -
- Luke Evans (2008) - In 2008 werd Indiana geruchten dat hij een affaire had gehad met de Britse acteur Luke Evans.
- Rhys Wakefield (2006) - Evans begon in februari 2006 te daten met de Australische acteur Rhys Wakefield. Het stel bracht enige tijd samen door voordat ze in november 2006 uit elkaar gingen. De breuk was vriendschappelijk, en dus zijn Rhys en Indiana nog steeds vrienden.
- Lincoln Lewis (2007-2008) - Nadat Indiana en Rhys in 2006 uit elkaar gingen, begon ze in 2007 met collega-acteur Lincoln Lewis te daten. Deze twee waren een jaar samen voordat ze in 2008 uit elkaar gingen.
- Angus McLaren (2009-2012) - In januari 2009 begon Evans te daten met de acteur, Angus McLaren. Het echtpaar bleef drie jaar bij elkaar tot 2012. Dit was het moment waarop ze officieel uit elkaar gingen.
Ras / etniciteit
Wit
Haarkleur
Blond
Oogkleur
Blauw
Seksuele oriëntatie
Rechtdoor
Onderscheidende kenmerken
- Blauwe ogen
- Blond en golvend haar
- Geweldig uitziend lichaam
Afmetingen
34-24-36 in of 87-61-91,5 cm
Jurk maat
8 (VS)
Bh maat
32B
Schoenmaat
7 (VS)
Religie
Christendom
Meest bekend vanwege
Indiana werd een begrip toen ze in de tv-serie verscheen Thuis en weg (2004-2008) als Matilda Hunter. Haar populariteit groeide nog meer toen ze deel uitmaakte van de acteerploeg in de tv-serie H2O: voeg gewoon water toe (2009-2010) en tv-filmBlue Lagoon: The Awakening (2012).
Eerste film
Indiana had haar eerste acteerprestatie in 2008 toen ze verscheen als Lara-Boyd-Cutler in de korte dramafilm Last.
Indiana kreeg echter de kans om haar eerste hoofdrol in de rampenfilm te spelen Arctische explosie (2010), waar ze speelde als Naomi Tate.
Eerste tv-show
Evans had haar televisiedebuut in 2003 met de tv-serie Alle heiligen. Ze speelde het personage van Milly Roberts in de aflevering "Destiny's Child."
Persoonlijke trainer
Indiana heeft een mooi en goed gevormd lichaam met aantrekkelijke rondingen, waar elke vrouw van droomt.
Het is geen wonder hoe ze aan haar lichaam is gekomen als we weten dat Evans veel tijd in de sportschool doorbrengt en een grote fan is van sporten.
Ze traint 4 tot 5 dagen per week en is zeer toegewijd aan haar gezonde voeding.
Indiana vermijdt bewerkte en fastfood en eet veel groenten en fruit. Ze is geen fan van voedingssupplementen, dus ze consumeert er ook geen.
Hieronder presenteren we u zowel een training als een dieetmonster die sterk lijken op die welke Indiana mogelijk heeft gebruikt voor haar lichaamstransformatie. Merk op dat dit GEEN officiële programmavoorbeelden zijn.
Indiana Evans-training
maandag
Op maandag heeft Evans 2 trainingssessies, een in de ochtend en een in de middag.
'S Ochtends doet ze 45 minuten yoga en jogt ze vervolgens 20 minuten in haar buurt.
Haar middagsessie bestaat uit gewichtheffen, gericht op het bovenlichaam (Upper Body Day)
- Halterbankdrukken
- Halter Biceps Curl
- Dumbbell Military Press
- Halterrij
- Halter vliegen
- Dumbbell Triceps Extension (achter je hoofd)
** Alle oefeningen moeten worden gedaan voor 3 sets van 12 herhalingen met een rustperiode van minuut tot anderhalve minuut tussen elke set.
dinsdag
Op dinsdag heeft Indiana 's middags maar één training als ze naar de sportschool gaat en de spieren van het onderlichaam traint.
- Halter-squats - 3 x 10
- Dumbbell Romanian Deadlift - 3 x 10
- Halter Lunges - 2 x 8 * per been
- Barbell Hip Thrust - 3 x 8
- Calf Raises - 4 x 15
- Barbell Glute Bridge - 3 x 8
woensdag
Woensdag is een actieve rustdag (ARD) voor Indiana. Op deze dag gaat Evans meestal klimmen met haar vrienden of doet ze tempo met 20% van haar capaciteiten.
donderdag
Op donderdag volgt Indiana een circuittraining waarbij het hele lichaam in één Barbell-reeks wordt gericht.
Ze selecteert 4 oefeningen, waaronder Squats, Deadlifts, Bench en Shoulder Press en herhalingen gedurende 20 minuten.
Bijvoorbeeld:
- Squats - 10 herhalingen
- Bench Press - 10 herhalingen
- Deadlift - 10 herhalingen
- Shoulder Press - 10 herhalingen
* De reeks moet gedurende 20 minuten worden gedaan met een beperkte rusttijd van 15 tot 30 seconden tussen de oefeningen en 1 minuut tussen de rondes.
Het doel van deze training is om jezelf constant uit te dagen en te proberen elke keer dat je de training herhaalt steeds meer rondes te krijgen.
vrijdag
RUSTDAG
zaterdag
Zaterdag doet Evans dezelfde training vanaf dinsdag, waarbij hij het onderlichaam traint. Zie de dinsdag training hierboven om die 6 oefeningen te bekijken.
In de middag doet Indiana aan cardio door 20 minuten op een loopband te rennen.
zondag
RUSTDAG
Het dieet van Indiana Evans
Ontbijt
- 1/2 kopje bosbessen
- 1 kopje magere melk
- 1/2 kopje havervlokken
Tussendoortje
- Proteïnereep
- Fruit naar keuze (banaan, appel, avocado)
Lunch
- 7 oz zalm
- 14 oz gekookte aardappel
- Vegetarische salade inclusief sla en spinazie
Tussendoortje
Snack naar keuze - niet meer dan 200 calorieën.
Avondeten
- Gegrilde heilbot met krab
- Aardappelpuree
- Groene bonen
Indiana Evans favoriete dingen
- Zangers - Beyonce, Delta Goodrem
- Actrice - Cameron Diaz, Cate Blanchett
Bron - IMDb.com
Indiana Evans feiten
- Indiana toonde haar verlangen om op te treden op de leeftijd van vijf. In die tijd trad Indiana op voor haar familie en vrienden.
- Toen ze 7 was, namen Indiana's ouders haar mee naar danslessen. Ze begon met ballet, jazz en tap.
- Indiana heeft een kat genaamd Meemo.
- Evans is goede vrienden met Brooke Callaghan. Ze verschenen allebei in de tv-serie Snobs (2013).
- Indiana won in 2008 de Queen Teen Award.
- Ze bewondert Cate Blanchett en houdt van Natalie Portman.
- Indiana heeft geen geverifieerde socialemedia-accounts.
