Chontel Duncan Lengte, gewicht, leeftijd, echtgenoot, familie, feiten, biografie

Chontel Duncan is een dynamische social media fitness influencer uit Australië. Ze is een bedrijfseigenaar die vaak toegeeft 80 uur per week te werken en moeder is van 2. Ondanks een intensieve dagelijkse routine en twee zwangerschappen in twee opeenvolgende jaren (2016 en 2017), is Chontel erin geslaagd haar magere figuur te behouden, dankzij aan haar inzet voor lichaamsbeweging en gezond eten. Ze documenteert regelmatig de veranderingen in haar lichaam, voedingsvoorkeuren en opvattingen over ouderschap op sociale media die vaak zowel kritiek als bewondering opwekken.

Geboren naam

Chontel Hau

Bijnaam

Chonnie

Zonneteken

Kanker

Geboorteplaats

Brisbane, Queensland, Australië

residentie

Brisbane, Queensland, Australië

Nationaliteit

Onderwijs

Tijdens de middelbare school nam Chontel deel aan verschillende sport- en fitnesscompetities.

Daarna werd ze erin getraind Muay Thai boksen bij Bloodshed Fight Gym gevestigd op Healthworks Victoria Point en werd uiteindelijk een Muay Thai trainer zelf. Later verbeterde ze haar kwalificatie door een cursus Personal Training en Voeding te volgen en begon ze in 2012 fulltime als trainer te werken.

Bezetting

Fitnessmodel, personal trainer, ondernemer

Familie

• Moeder - Rita Hau née Van Der Lelie (Fisher & Paykel-medewerker)
• Broers en zussen - Rachel Hau (jongere zus) (vermogensbeheerder, fotograaf)
• Anderen - Matthew Duncan (zwager), Raewyn Duncan (schoonmoeder) (maatschappelijk werker)

Bouwen

Atletisch

Hoogte

6 ft 1 in of 185,5 cm

Gewicht

62 kg of 136,5 lbs

Vriend / echtgenoot

Chontel Duncan heeft gedateerd -

1. Samuel Duncan oftewel Sam (2002-heden) - Chontel trouwde in 2014 met haar middelbare schoolliefje Sam Duncan. Ze zijn een stel gebleven sinds Chontel 14 jaar oud was en hadden meer dan een decennium samengewoond, lange dagen gewerkt in hun respectievelijke beroepen, voordat ze getrouwd. Sam is een Muay Thai atleet en trainer, evenals een DJ. Hij is de zakenpartner van Chontel in HIIT Australië sportscholen in Queensland. Samen heeft het echtpaar 2 zonen, namelijk Jeremiah Thomas Duncan (geboren in maart 2016) en Swayde Noel Duncan (geboren in september 2017).

Ras / etniciteit

Wit

Ze is van Europese en inheemse Australische afkomst.

Haarkleur

Donker bruin

Ze kleurt haar haar vaak ‘blond’ of ‘kastanjebruin’.

Oogkleur

Donker bruin

Seksuele oriëntatie

Rechtdoor

Onderscheidende kenmerken

• Extreem lang, slank en gespierd met een zeer laag lichaamsvetpercentage
• Heeft borstimplantaten
• Behoudt dikke en gebogen wenkbrauwen

Merkaankondigingen

Ze promoot vooral haar keten van sportscholen genaamd HIIT Australië.

Meest bekend vanwege

• Een Instagram-fitnessbeïnvloeder zijn
• In 2016 gingen haar zwangerschapsfoto's viraal. In een van hen schommelde ze nog steeds een bijna 6-pack na 5 maanden zwangerschap en was ze erin geslaagd om het grootste deel van haar gespierdheid te behouden na 9 maanden zwanger op haar volgende foto's. Veel mensen waren geschokt door haar magerheid en bekritiseerden haar omdat ze extreem mager was in de verwachting van haar eerste kind.

Persoonlijke trainer

In 2009 begon Chontel te trainen onder toezicht van Dwayne Glasgow, eigenaar van Bloodshed Muay Thai Gym, die een van de eerste coaches van Chontel was. Haar macro's en maaltijdbereidingen werden voorbereid en berekend door Sam Duncan.

Om meer explosiviteit en kracht te krijgen in Muay Thai, Begon Chontel met bodybuilding in 2012. Als fitnesscompetitant trainde ze haar benen twee keer per week, trainde ze alle andere lichaamsdelen één keer per week, trainde ze Muay Thai HIIT 5 keer per week, en deed 3 keer per week steady-state cardio.

Om kracht te krijgen, voerde Chontel ten minste 3 samengestelde bewegingen uit gedurende 6 herhalingen, gevolgd door oefeningen voor hypertrofie en definitie door te trainen in het bereik van 10-20 herhalingen. Haar benadering om spieren op te bouwen is echter blijven evolueren. Sommige van haar meer hardcore trainingen omvatten sled pushes en pulls, box jumps en kettlebell finishers.

Als concurrent at ze 6-7 maaltijden per dag en hoefde ze de koolhydraten niet drastisch uit haar dieet te halen vlak voordat ze het podium betrad, vanwege het voordeel dat ze extreem lang was. Haar voorbeeld van een maaltijdplan als fitness-concurrent was:

• Maaltijd 1: Haver, eieren, bessen en zwarte koffie
• Maaltijd 2: Bruine rijst, tofu en groenten
• Maaltijd 3: Zoete aardappel, gekookte eieren, noten, salade en quornstukjes (vegetarisch eten)
• Maaltijd 4: Wei-eiwitisolaatshake en een rijstwafel met natuurlijke boter
• Maaltijd 5: Gegrilde vis, groenten en een avocado
• Maaltijd 6: Wei-eiwitisolaatshake

Chontel bleef zelfs tijdens haar beide zwangerschappen 5 keer per week trainen en bracht geen wijzigingen aan in haar hectische werk- en trainingsroutine tot het begin van de 30e week van haar eerste zwangerschap. Maar haar sterke kern veroorzaakte arbeidsproblemen tijdens haar eerste zwangerschap, omdat haar 6 pakjes haar baby extreem strak vasthielden en de dokters haar hoger dan normaal moesten doorsnijden tijdens een keizersnede en haar baby moesten ophalen met behulp van een tang. Tijdens haar 2e zwangerschap deed ze haar laatste training 4 dagen voor de bevalling.

Na de zwangerschap is Chontel doorgegaan met haar voedingspatroon van 6 maaltijden per dag, wat neerkomt op een dagelijkse consumptie van 1900 calorieën. Hieronder vindt u haar voorbeeldmaaltijdplan na de zwangerschap -

• Ontbijt - 2 hele eieren, 2 stukjes rogge toast, een halve tomaat, bruine ui, champignons, 20 g kaas en WPI-shake met Choc Greens-poeder
• Ochtend thee - 6 Kerrie Pompoenhapjes, Gestoomde Groenten en 120 gram rijst
• Lunch - Burger Pattie van zwarte bonen en rode biet, 20 g kaas, 1 gerstomslag met spinazie, tomaat, ui en paprika
• Middag thee - 4 Quorn Nuggets, Gestoomde Groenten (Erwten, Bonen, Maïs en Broccoli), 120 g Rijst
• Avondeten - Veggie Vitality Burger van Grill ' Australische voedselfranchise
• Nagerecht - Chocolade-kokos-eiwitmousse met aardbeien (50 g) en banaan (50 g)

Over het algemeen is Chontel een zelfbenoemde pescatarian die alleen witvlezige vis eet, wat buitengewoon goed is. Omdat te gare vis geen gezondheidsvoordelen heeft, beschouwt ze omega 3 als een essentieel supplement. Verder houdt ze niet van de smaak van ander dierlijk vlees. Haar andere supplementen zijn Whey Protein Isolate en Glutamine.

Chontel Duncan Favoriete dingen

• Outdoor activiteiten - Vissen, kamperen
• Film – Liefde en basketbal (2000)
• Muziek genre - R&B, muziek uit de jaren 70
• Veteraan muzikale artiesten - UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness rolmodellen / beïnvloeders - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restaurants - PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, elke plaats die gegrilde zalmfilet serveert
• Cheat Food - Hamburger met gegrilde champignons en bevroren kokosyoghurt
• Gezonde verwennerij - Gegrilde zalm met gestoomde groenten en zoete frietjes
• Eiwit merk - WPI natuurlijke proteïne
• Krachttraining oefeningen - Barbell Squats, Deadlifts met rechte benen, Dumbbell Shoulder Press
• Vorm van cardio - Muay Thai HIIT
• Citaat – Ga niet door het leven, maar groei door het leven
• afspeellijst - Soundcloud DJ-mixen door haar man DJ Sammy HIIT

Bron - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Chontel Duncan Feiten

1. Ze slaapwandelde als kind.
2. Chontel begon op 14-jarige leeftijd met modellenwerk.
3. Gedurende de middelbare school nam ze actief deel aan teamsporten zoals basketbal, rugby, volleybal, korfbal en touch football. Ze blonk vooral uit op atletiekevenementen zoals sprints (100 en 200 meter), hoogspringen en verspringen.
4. Na het voltooien van haar middelbare schoolopleiding, begon Chontel deel te nemen aan verschillende fitness- en sportmodelleringswedstrijden terwijl ze nog steeds verschillende banen had, zoals die van een receptioniste.
5. Chontel vond succes en erkenning door te concurreren in de categorie ‘Fitness’ van Internationale Vereniging voor Natuurlijke Bodybuilding (INBA).
6. Eens in een poging om haar gezicht zo rood mogelijk te maken in haar jeugd, brak Chontel de helft van haar rechtervoorstand toen ze flauwviel en viel op de vloertegels omdat ze haar adem te lang had ingehouden.
7. Haar kinderdirigatie was om chef te worden. Tijdens haar onderzoek naar verschillende soorten voedsel kreeg ze een intense afkeer van al het vlees van dieren toen ze ontdekte hoe ze werden verwerkt.
8. Ze was een finalist in de Miss Universe Australië optocht gehouden in april 2009.
9. Nadat ze in 2016 haar eerste kind had gekregen, toonde ze interesse om nog drie kinderen te krijgen.
10. Ze is eigenaar van de HIIT Australië sportscholen in Queensland.
11. Bezoek de officiële website @ hiitaustralia.com.au voor meer informatie over haar keten van sportscholen.
12. Volg Chontel Duncan op Facebook, Instagram en YouTube.

Uitgelichte afbeelding door Chontel Duncan / Instagram