Niets trekt sneller je aandacht dan een goede kerel met een stoer lijf. Vooral iemand waarvan de meeste mensen denken dat hij niet in staat is om die magere, gespierde look te ontwikkelen. Door de wereld te verrassen en zijn beste vrienden en familie te choqueren, was de reactie van ongeloof op John Krasinski's radicale fysieke transformatie wat hem het meest verheugend maakte.
De meeste mensen kennen hem als charmant en schattig Jim Halpert van Het kantoor waarvoor hij in 2007 en 2008 twee jaar op rij de Screen Actors Guild-prijs won. Na meer dan een decennium lange carrière als producer, regisseur, schrijver, film- en televisiester, kreeg John eindelijk de kans om een duizelingwekkende draai te geven aan zijn lieve kerelbeeld. De Transformatoren trilogie regisseur, Michael Bay's 13 uur: The Secret Soldiers of Benghazi (2016) vereiste dat Krasinski binnen slechts vier maanden werd opgevijzeld. John onthulde dat zijn lichaamsvetpercentage 25% was toen hij begon met trainen en dat het daalde tot 9% tegen de tijd dat hij klaar was om te beginnen met filmen.
Hoe graag iedereen ook een snelle transformatie zou willen en drie tot vier maanden zijn zo ongeveer wat velen bereid zijn in te brengen, herhaalt de acteur dat de drastische verandering voor hem mogelijk was omdat hij de beste begeleiding kreeg bij lichaamsbeweging en voeding om van brandstof te voorzien. zijn brute routine van 5-6 keer per week trainen, twee keer per dag.
Als je je geïnspireerd voelt, maar nog steeds niet zeker weet of je ooit in de schoenen van John zou willen staan, lees dan wat John te zeggen had over alle gevoelens die hij ervoer tijdens en nadat hij zijn beste zelf had bereikt.
Het proces is genadeloos
Celebrity-trainer, Jason Walsh, verantwoordelijk voor verschillende radicale Hollywood-transformaties, waaronder Bradley Cooper's 40 pond spiergroei voor Amerikaanse sluipschutter (2015), nam Krasinski onder zijn hoede.
In tegenstelling tot de populaire misvatting dat gelijktijdig vetverlies en spiergroei onmogelijk is zonder het gebruik van steroïden, ligt het eigenlijk binnen het bereik van mensen die GEEN doorgewinterde lifters zijn. Maar het is niet gemakkelijk. Niets dat de moeite waard is om ooit te hebben is. De trainingen van John werden opgesplitst in afzonderlijke sessies van krachttraining en metabolisch veeleisende cardiotraining met hoge intensiteit, waarin bewegingen zoals prowler push-oefeningen waren verwerkt.
Door twee keer per dag te trainen, herstelde hij sneller terwijl hij bleef op een dieet van alleen salade, kip en water. Om het lichaam anabool te houden (spieropbouw), moest hij alle delen van zijn lichaam gelijkmatig trainen. Dus hoewel John een hekel had aan het onvermogen om met gemak te lopen en te zitten direct na zijn beentrainingen, mocht Krasinski de beendag niet overslaan.
Maar het is ook aangenaam verrassend
Je hebt misschien geen trainer van beroemdheden tot je beschikking, maar elke grote verandering vereist een bepaald niveau van bewustzijn en de daaruit voortvloeiende tijd en moeite om jezelf te onderwijzen. Vlak voordat hij aan zijn slopende trainingen begon, gaf John zich over aan een enorme eetbui, denkend dat al het vet in zijn lichaam in spieren zou veranderen.
Tot slot besefte John dat vetopslag en spiergroei twee volledig gescheiden biologische mechanismen in het lichaam zijn. John zou verbaasd zijn om te zien dat zijn lichaam reageert met een verbeterde spierspanning, zelfs als hij dacht dat hij de hele week heel weinig at, terwijl hij tegelijkertijd zwaar bleef tillen.
Zodra u resultaten begint te zien, begint u zich plotseling dankbaar te voelen voor uw gezondheid
Hoewel John beweert dat hij vaak probeerde af en toe in een training te passen, is er serieuze discipline voor nodig om er op je best uit te zien. De dag dat hij zijn onderbuik blootlegde, gaf hem een enorm gevoel van voldoening. Nadat hij op 35-jarige leeftijd extreem hard heeft gewerkt om versnipperd te worden, is Krasinski nu 36 van plan om zijn lichaam te respecteren en de rest van zijn leven op een verantwoordelijke manier te behandelen.
Je raakt verslaafd aan het idee van verbetering
Hij had nooit gedacht dat hij iemand zou blijken te zijn die beweert dat hij van sporten houdt. Maar getuige zijn van uw krachttoename in de sportschool is een totale game-wisselaar. De motivatie om wat meer gewicht op de bank te zetten, om diep te graven voor nog een pull-up, biedt een reeks validerende prestatienummers die duidelijk laten zien dat je met de dag sterker wordt en dat, benadrukt John, absoluut opwindend aanvoelt.
Je voelt ineens niet meer de behoefte om je lichaam te beoordelen met slechts een cijfer op de schaal
Jason Walsh raadt af de weegschaal te serieus te nemen en vroeg John om de zijne weg te doen. Lichaamsgewicht onthult slechts een deel van het complete plaatje van een ideale lichaamstransformatie. De spiegel zal daarentegen duidelijk laten zien hoe mager of zacht je lichaam wordt en te oordelen naar hoe je je voelt, presteert en eruitziet, beweert Walsh dat je weet wanneer je je ideale vorm hebt bereikt.
Je zelfvertrouwen schiet door het dak
Er is niets dubbelzinnigs aan goed afgeronde, uitgebalanceerde kracht. Als je traint om je hele lichaam gelijkmatig op te bouwen, zal het je laten zien en je een goed gevoel geven over elk ander aspect van je leven. Nu John Krasinski zijn tweejarige dochter verrassend moeiteloos optilt, beweert hij langer te lopen met meer bewustzijn. Niet langer tevreden om alleen in een hoek te zitten, neemt hij gewillig initiatief om anderen in een volle kamer te benaderen.
Dit gevoel van zekerheid is ook zijn professionele leven binnengevaren, aangezien John er niet langer genoegen mee neemt zich te beperken tot slechts één genre en allerlei projecten op zich wil nemen die hij te pakken kan krijgen.
